有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇! T5 n6 o9 M! C
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb7 _" u0 W( `4 |% C
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
& i; V/ i- J9 a/ }( qwww2.tvboxnow.com是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ c8 \; {% M/ [
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥公仔箱論壇3 L( K+ ~. h& h: A$ x5 j
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
: g( s% N/ b# l: i+ ~公仔箱論壇 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
2 J; m4 Q7 p. I) l, stvb now,tvbnow,bttvb時間。公仔箱論壇 ~. i1 N- @+ V% B
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
. T1 D* D" K( H$ D- x' E公仔箱論壇 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
) X! D; o& a5 [9 h- L* \0 c1 Z才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
. |% p% \! `% S/ S$ g公仔箱論壇 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
; e% ^& b) S$ C: \tvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。( q4 g" [4 C( O8 \5 }# n: o- s g
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
+ s5 [+ ~/ ^; I也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
. O k7 G+ h& n2 n4 J* R; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。6 P3 I5 F" B. @6 O4 S E) P) a
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
2 I" {+ ]0 d3 M* `+ h0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給病人打針、做手術比較適宜。
, w$ M& L- y7 a v( P. [! L公仔箱論壇 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
/ S5 [! h6 f: J- m* w) @ 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
* ]+ o' @) }+ l. c* ~; s7 \tvb now,tvbnow,bttvb酒。
" w& }" Z+ g; G& bwww2.tvboxnow.com 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時( u8 F4 Q# y! [4 |4 R5 o0 q! u
間。
% F6 b. V O# o 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
/ A# F2 L, N, Ntvb now,tvbnow,bttvb果。tvb now,tvbnow,bttvb2 e- ~+ L3 [4 b5 q; L% u2 P% i
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。tvb now,tvbnow,bttvb# ^0 f8 z9 D! S1 b7 b* d
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
: Z" {7 x4 o9 |, U+ N3 Y& [ 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
) h$ V5 \! u3 H, u; }" _# V4 t7 ~公仔箱論壇眠質量。
& N: l3 p7 P" j: `$ m# f 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。# {* Q9 j/ u2 ^& S, N6 e6 ?" K
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
; B( b, O' n2 l- Y0 F7 |) j公仔箱論壇 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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