有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果# ?) p. k$ h9 h# p% w' w# i! Z
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb( T+ L' n' C& n9 I. u) O
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
4 d2 b' q# @% ?( Z& [4 U0 ]- ]/ }tvb now,tvbnow,bttvb是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
3 B. K2 }; a. _$ ]# M( T公仔箱論壇 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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1 _9 E' [9 i% x9 }1 [7 `公仔箱論壇 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇. j6 V+ `5 @7 ?- g
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
& Z! G3 ^( k8 Z時間。tvb now,tvbnow,bttvb3 a* [- @% ?" u$ V! c! ~
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
/ ]# B4 ~% n9 h& Y$ O; W 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
2 S. c8 [3 h) Qtvb now,tvbnow,bttvb才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
% e- c; |5 z1 Z) E: Z& ], y$ \1 y, [ 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此www2.tvboxnow.com3 t! i/ y/ ~ ?
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
% o1 l5 ` ~: L# Ltvb now,tvbnow,bttvb 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘+ Q9 p5 \: l% Z7 ?! m
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
5 Q* F, U1 B& W. P& vwww2.tvboxnow.com肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。8 Q/ B; c6 T4 Z- q# y. |
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時公仔箱論壇3 ]7 D! J& t! p) `% c4 x
給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb' J \" f, X x9 N
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
& C8 M9 ^2 e+ o$ k: b( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲tvb now,tvbnow,bttvb: l+ I# {! h3 s3 O; p5 w
酒。6 {4 u/ A/ { M& ^* u
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時公仔箱論壇4 @* k$ Z0 m# S
間。
* B9 [* g8 u& q/ D$ x8 B公仔箱論壇 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
T' r7 P. k" E+ h2 B0 g& [) ^4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。www2.tvboxnow.com+ c v6 U+ X- ^; B5 ~/ i% X3 t/ O1 a& W
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
/ _; y+ w- E! t) j* t Y$ stvb now,tvbnow,bttvb眠質量。: |/ J3 J. p$ n. R8 J
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
; G! M) W: V( L" U4 c, M- S 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
+ {3 C0 `; I, E# h8 _5 F# m 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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