人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
4 B2 I7 x* z1 }: x$ e這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”; y* Q+ d. u. p/ p2 G! f; @+ p
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" D5 A) y$ U' T1 Z$ g3 E喝杯牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ N) j/ I+ ?1 @
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。公仔箱論壇( m; V% ?0 p3 i$ f
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早餐吃好：
" D: v6 @" B+ v. N' }) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。公仔箱論壇! l* @% W& Q* X# q/ }, p
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多喝開水：
2 g) M8 g7 Z! x水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i! Q6 B. q6 H p3 y
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常吃香蕉：
9 A0 G' i) g5 _+ K2 @! ]公仔箱論壇香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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: N" O/ [, s- ~" [tvb now,tvbnow,bttvb常吃果仁：! c+ g' u9 b/ g( t. U* P j
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
/ m5 j4 T' u* P% c3 o) O% ]- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ V8 v5 N+ c6 J& U$ R( R
講究衛生：
1 e; f* m. q0 i9 ]1 ?tvb now,tvbnow,bttvb常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。tvb now,tvbnow,bttvb! ?, H; K2 l% R5 y. s3 I
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呵護皮膚：www2.tvboxnow.com8 E/ _4 H# [; W1 |! b
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：
n; E0 Q/ c. A. p7 c8 q$ B公仔箱論壇遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O: A4 K$ v* D
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。5 |% L* s% `' \- ^6 I6 o8 S
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戶外活動：' p4 |! {/ z: Z0 y7 Y, k
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb5 F- O! l6 ?2 b; p1 h9 h
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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