每天清晨，懒懒的从床上起来后，沐浴着和煦温暖的阳光，新的一天开始啦！让我们关注清晨起床的细节，健康度过每一天！ 一、头晕
$ Y" c: ^0 Q3 X" N0 T公仔箱論壇 原因：如果你是办公室ol一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。
0 W( Z6 l# F. U3 L9 H mtvb now,tvbnow,bttvb 解救办法： 1 j6 V0 v& J, h4 |
找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。 ! ]6 Q, [2 b$ P$ Z
三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。 # Z( J$ {' w2 b0 j7 w
ps：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。 : h) M- t/ ]8 i" `* ~/ _
二、虚汗
0 W' {3 i7 a% L/ m6 K" l; L8 S0 Atvb now,tvbnow,bttvb 原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。 www2.tvboxnow.com, _2 _; I8 j, F; C6 R" C# k
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1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室ol一族可以利用凳子做一些的运动；而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
- h6 N* n3 N4 }; d! q& X5 S# K 2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。
! S( F" C8 t/ {tvb now,tvbnow,bttvb ps：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。 公仔箱論壇& ?% e- O/ z. P* q8 P! Q
三、浮肿 tvb now,tvbnow,bttvb% j* j+ v! ]. F- N2 J, o
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。 $ k' F8 u( ^, `7 O) M% I9 K/ u9 Q
不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
$ P3 ~( ` R8 }: Ftvb now,tvbnow,bttvb 解救办法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N$ r4 \( f1 }& j1 y
1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ V6 k7 m8 N& X/ a$ g5 W
2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
& |2 p+ U7 c1 _' O& M4 ltvb now,tvbnow,bttvb 3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。 " j4 n! ?$ Z; g4 m$ s2 }
4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。
* r: C$ j2 q" o$ s- X$ T- |www2.tvboxnow.com 四、黑眼圈
O# _: ~. ^0 m* uwww2.tvboxnow.com 原因：若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。
" Q) j# r0 [# A; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
; e/ b* D$ q% R! k# Ttvb now,tvbnow,bttvb 解救办法：
0 k8 {6 ]2 B. B7 b2 b公仔箱論壇 1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。 www2.tvboxnow.com0 J& w, V$ b0 P( N, r: l7 |
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。 tvb now,tvbnow,bttvb( W4 `: G @" K7 Y4 b s- w# S
3.长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。 5 u: B# D) c4 _4 h5 V) U
ps:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \% M! ?" k6 r7 J( E% E( _
五、口气
; b, m9 q8 g+ D公仔箱論壇 原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
& ^7 i c+ q; n- \( Z E 不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。 tvb now,tvbnow,bttvb! e: v& p* |+ S5 O0 e3 R
解救办法： 公仔箱論壇. j! @6 d/ a. L
1.睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
& n+ R5 X. ^/ O/ ^: u公仔箱論壇 2.认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
5 j3 S3 N7 z( e& S公仔箱論壇 3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
# `$ e8 j6 u9 n$ m( W# a2 o8 {. Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
5 C( W; [6 t; A7 z5 S公仔箱論壇 ps：检查自己是否有口气--起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。 |
發表於 2010-4-30 09:47 PM
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