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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal # @- ~( m! N& w j+ q2 L
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0 P) W- d; d, K7 N/ X0 ~/ @1 d+ w; Atvb now,tvbnow,bttvb 主材料www2.tvboxnow.com* l" R0 y7 d+ ~
飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k- I, S. @ u! s
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
9 h* H( q2 B: ~; u0 J- b* a3 Q6 d 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: f# E$ b6 T1 a& T
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
- h: E/ u2 I1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇! N7 ^' o# ^5 M* o* f! \% S
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z0 X |2 @/ _4 r- A
調味醬-醬油2大匙
( u/ g( Y5 p. D# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
+ L+ g8 N3 c. q/ @: O2 j/ T7 ~ 芝麻油1小匙,芝麻1小匙 w# {" u3 O& U. N0 j
蒜末1小匙,蔥末1大匙( U5 r( D# j$ A- N* ^% V; L
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01準備材料
! i4 }3 l5 G% {3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀
2 j" Z) y6 i: W% G# Y# D" \www2.tvboxnow.com 削成長薄片到www2.tvboxnow.com4 b0 k% @' j# i3 F" H
籽部分出來為止
( `9 H% n: p" @- | N d3 U$ x Iwww2.tvboxnow.com 並撒上鹽巴公仔箱論壇6 S. X9 _; k, s* u* x. U% q- f
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱www2.tvboxnow.com: n* B1 [7 ]' ?! i1 ~
剩下的小黃瓜,蔥末9 U! J0 j) Q2 q- T& X
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb' r O) L a# h A0 d
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 N) `% @" O4 {. C X
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. ?3 y& Y/ B2 y+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02炒
4 P+ X- U7 }. J# H! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒www2.tvboxnow.com6 L2 a6 ^% g, P# P. T. `- X3 `
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱www2.tvboxnow.com/ ~6 j+ }; n% h
小黃瓜和蠔油下去炒# [) O% `- I! {, ~- ^1 u
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: ^* R# M9 g l公仔箱論壇 03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb. C8 L* ~0 W7 f8 q' ^
在飯裡放進芝麻油
& _3 t6 f+ h/ s! E+ |4 c, Z% x1 U$ i 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後www2.tvboxnow.com, p1 {' C; V" m; G* B! |0 D
加入02的材料www2.tvboxnow.com1 P2 \& y7 F; K/ X( [" B# E
將烤過的海苔弄碎後9 X; Y2 `& H3 G# c: t/ b6 Z- w
充分攪拌
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04做飯團
) P2 [7 q5 q6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團做成適當大小
0 Z% B# R- E9 Y4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X4 M/ P1 B5 j& ~) }' q* c
將飯團捲起來(如圖)
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3 x- {+ o: n: o: G3 d4 Q) bwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇# H" ?% v: R9 ^/ E8 X4 K* k
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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