．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇8 L8 [5 U% j) }2 z0 _! m
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
; ]4 ^' E2 i( t/ d+ V1 C0 ptvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 9 l1 n( N- |3 n% h2 Q
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇2 K. P3 H# |$ w! x& o0 p7 ?4 ? N
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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- u3 G' u& Y* j1 U8 V 說明 公仔箱論壇; v `; Q ]/ ]0 [' N: l
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
$ Z6 M7 ?( O8 q5 z．鈣能使血液正常凝結。
' X$ F3 N) j7 i) Atvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
* m0 H) ~# C( ?4 d' q* ]1 a$ f．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
+ m( j5 |0 W& C8 e公仔箱論壇 ．兒童會得佝僂症。 , Q; y' h+ B. t1 c$ z/ h
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 8 [" C/ S/ q1 G- ]) {' a4 J
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
# Q8 q" V; B0 u．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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* R1 [! x& r+ o9 L6 {1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }2 s0 i8 S' z; P k- }- Xtvb now,tvbnow,bttvb 攝取建議
9 ]7 ]. A6 X8 }, b& G衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 , F' { w1 X% P& X$ D3 m- i
1 a: O& m8 j: l6 g- h! n 公仔箱論壇% v8 y) h0 t, ~$ e/ B' Y
食物來源 % [/ r' y3 z- J5 T3 }# f$ X1 t4 o
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 l% }3 E# J4 Y: U8 c
沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇& o5 U/ o" e) K% c7 ~+ J9 F
乾無花果／280 煉乳／260 9 a% x8 ^, e" z$ X8 @+ j
水田芥／220 天然酸乳／200
& |4 o; c8 x7 T$ T* s公仔箱論壇牛奶／103 烤花生／61 9 s7 {' X+ Q6 {9 @4 D
甘藍菜／57 全麥麵包／54 公仔箱論壇$ W8 P! q3 U% g1 t. k' f
蛋／52 白（肉）魚／22
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) H9 Y! x; l# o1 g" E公仔箱論壇 哪些人需多攝取 公仔箱論壇8 r m' ^: }) f3 {$ h
．兒童、青少年
- \* h! L9 e' n% n! F公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
" i/ B: F0 S8 G2 D$ s. m( W8 S公仔箱論壇．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 公仔箱論壇& e6 I; `( T7 U6 W) n
．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇4 t+ X) f1 b$ A2 O& O; p
．素食者。
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目前用於治療用途
0 U0 {) \& J% I: b6 {- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
2 f8 G/ b1 y. u; T6 ~0 |0 X2 W．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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