癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
3 T* C6 x( ~! Y$ r! Q4 rwww2.tvboxnow.com 晒太阳。
: j1 N6 h1 j# I" A# f MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 tvb now,tvbnow,bttvb; \! @ w, i& t- }9 w2 T" g x% A
每天运动半小时，每周至少运动5天。
; V! r4 ^8 w# ~+ S 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb, ~/ M0 `. p2 y0 R5 f/ X8 X' g2 J9 c% V
戒烟。5 E7 {* D1 j/ p' u8 x
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
9 P- w1 r# v: I) X q" X) H" w7 t2 t# jtvb now,tvbnow,bttvb 做家务。 公仔箱論壇6 k" X0 Z* ]. y- Q( |7 W! g. C
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
+ U; u: i( m8 I0 t' Ftvb now,tvbnow,bttvb 当心氡。
1 T' r @6 j1 G! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇; C% h' z! @: w/ f# s( P: B
年过50，每年进行结肠镜检查。 tvb now,tvbnow,bttvb) l( d" c w% |4 T4 O5 S& j
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
% U1 F" ^, p$ m. W 更详尽的乳房扫描。 7 }$ M. I. N9 Y) ]) j+ I1 [
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
& `. A# a7 b- @5 }: o6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基因检查。
2 Q. f; k# t p+ A% g8 G 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 tvb now,tvbnow,bttvb; m2 |7 I1 c5 |( `" o1 ^
注意皮肤表面的变化。
- q/ F, t* X/ p$ q9 x4 utvb now,tvbnow,bttvb 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 www2.tvboxnow.com% N; V$ \/ G) c4 ^
每天吃个橙子。
* p5 p% u! ^6 k% g+ w. @ 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
4 g4 Z# [* N, J6 F- ]2 u9 Z 多吃红色水果。
9 F( m ~- m* u+ g+ twww2.tvboxnow.com 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
+ p9 R& e0 c6 f7 {; P. I 多吃蒸菜花。 www2.tvboxnow.com& \& M0 h! q( u7 m( C: y9 K
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 公仔箱論壇/ W( Z% ?1 @" R3 v2 I% X
喝脱咖啡因的咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; M% L- Y6 E7 `4 T4 ^. Z
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 ) \- M _) O6 S/ U& V# M& f
多吃香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q i( e; l, Q- I/ Q, n; m
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
' N f9 M% ~1 }8 g rtvb now,tvbnow,bttvb 吃大蒜。
; _; ?8 _. o7 T$ }! A" k公仔箱論壇 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
* `" ]9 Q7 c$ c! Z# b3 `www2.tvboxnow.com 每天补钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h" {6 B1 W/ P* H, v8 A, v! |
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
8 F1 I* }+ u$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 科学烧烤。
3 U% w" g" Z! O" _2 r: a9 ^: N% g7 N 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
, @' V( O( ^1 @0 @" lwww2.tvboxnow.com 不吃香肠。 www2.tvboxnow.com, f; I" e4 G8 H; G
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h+ D; g, i$ M1 }8 H! T' I: Y2 Q2 U! t
远离白面包。
3 }2 d( X( y3 b4 r2 f7 t 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 公仔箱論壇7 o) |( j0 ^! v" g
减轻体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: q$ z c6 ^! Q; r3 X* @, {* X
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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