第一件事：深呼吸。www2.tvboxnow.com1 {1 ]" M. f; J* {% E
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分0 ~; b5 ]! f7 ]0 V+ e
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D* n9 V* F4 ^ _
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
. Q; ]: M7 G6 Z$ I+ H到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
% _2 o- D" j- J ]1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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/ Q+ q5 s2 N8 ?" E% ]: L# Q: F7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二件事：四方眺。www2.tvboxnow.com3 C2 s/ L5 I4 o1 H! s" ]4 ~2 S
在空旷处立定，两眼平视，先向东远www2.tvboxnow.com0 O' i4 q4 S, ~4 M
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
+ s% x' I$ e, u L9 Ntvb now,tvbnow,bttvb眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
. d. C7 U* \6 `4 k% ]# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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: `4 H# \9 w' q$ H" x& S% Iwww2.tvboxnow.com第三件事：净大便。tvb now,tvbnow,bttvb {4 H. _1 x$ u* ~
尽可能做到每日清晨大便一次，养www2.tvboxnow.com4 E0 @" T! H R! J& k
成习惯。
`5 L( {& Q& v+ U' Q, n% gtvb now,tvbnow,bttvb长期坚持做好“清晨三件事”的好1 C* k ?- _/ A% p
处在于：活动了关节，排除
. I. j' f% l& Z ^1 M9 wtvb now,tvbnow,bttvb了废气，增强了肺活量，公仔箱論壇4 u1 @7 x) ?% D% s
锻炼和保护了视力，改善www2.tvboxnow.com- J8 ]% W+ Y9 d+ e# b' [9 e
了中枢神经系统功能，从
* u" e$ v7 N8 {' g而加强了身体各器官的协
( b: r( c: t$ s# ?公仔箱論壇调作用，达到健身的目的。/ h) X6 M* t c. C. S
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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