时下,许多人由于工作和职业的原因,都有昼夜颠倒的时候。然而,从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。 专家提醒,这时如不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~$ p+ \ X. g2 O, D6 D8 m4 r( t+ M
目前许多大城市的年轻人因竞争激烈,压力大,经常熬夜工作或通宵娱乐,不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。
5 e K9 y# s$ E5 ?% h7 o3 k1 ?www2.tvboxnow.com 心理咨询有关专家表示,迫不得已熬夜前要做一些准备,主要就是要多吃一些热的食物,多喝白开水,吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙,在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或浓茶提提神,并要随时深呼吸,增加大脑需氧量。
& X1 R1 Q k8 a2 n3 \! w% p& x 年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。tvb now,tvbnow,bttvb. P4 w: l! r" @- ^& w' J
一、起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失。
& P" | Y& @) R4 A3 P/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 二、要补充睡眠。
8 a% ?7 M9 q/ Q4 f7 {www2.tvboxnow.com 三、加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。 |