早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 % r5 }1 w' z9 y5 Y$ b4 L: X/ L
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
$ ]. ]9 n5 p& ]/ z! q8 P公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
( z7 {+ s+ n+ w6 e星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# }, j- A. k4 o
4 {' l( ~: N5 }3 \醒神食品放大圖片 公仔箱論壇, j9 ] G* y8 g6 j l& X
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9 ~/ ]* H7 _& K! L3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G6 b! e7 A+ M
7 |& N. V ~) Y7 \ d/ X% I. e# b' S疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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% q! Y7 f* P0 L! E! E& N9 gwww2.tvboxnow.com隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。5 ]2 L7 o; ^* ]* |: a
; ?6 G4 p& h K5 D( n+ A2 y公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。公仔箱論壇! L7 b: q9 y" e3 W5 L) ~
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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' l% `5 D3 Y/ V公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
$ f0 K! v+ ]; z9 s( X7 Y- s- a; E* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 A; p- H$ W) `( k% P% n
穴位篇：按壓 3分鐘& n! p: X$ o( ]- f. O8 J1 L
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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6 B O6 p3 Y8 W/ _tvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴公仔箱論壇0 A. f' i7 z3 E7 O
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g& q) f; t {; j/ X/ Q
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4 v2 Q0 w, O8 o" b& C8 H% e4 U端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 www2.tvboxnow.com# D, ?, ~. Y% s# V- E7 i: V+ Z- a
5 b) T0 z6 O! Y5 k% O/ Z& `5 _公仔箱論壇2.風池穴止頭痛：放大圖片
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: x; A2 K; {3 X/ b) t. F; atvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 M( z6 \2 {6 |+ r$ G9 y
. l# l+ A7 S- _% L7 E頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 www2.tvboxnow.com [0 ?9 Y+ R- C
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( T" Z/ v- T9 _& }- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvb now,tvbnow,bttvb* u2 J5 o8 z6 Q* \" r
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb! b; G6 S! ?5 k; h
) s8 ]6 o% `5 f6 ]" y: Y* l公仔箱論壇5.除疲勞足三里：放大圖片
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1 ^. ^0 G4 @3 r9 f7 xtvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 4 S2 n# f8 L: G) b
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中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘www2.tvboxnow.com, p W, P4 G, n: t: h* l; Z. F
# l& S2 O9 m6 n: o1 e3 ?+ Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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2 b7 i" A% w `/ [' T4 Ewww2.tvboxnow.com安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 4 z6 A# V# z6 t# U
& ^$ s7 @. ~; U運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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! g j7 R( C7 S1 ^9 X" m+ Y伸伸腿：放大圖片
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. K2 L% z% n" j/ U9 C雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 I* O5 e+ E# u0 n
" h6 Q* r) I/ F7 c; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片
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; t3 R9 |* d% ]tvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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