本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 D9 A0 n2 X9 O0 [
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；4 i2 V0 o8 D- {) U
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
4 C7 m6 u# s% D# K4 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
( f. P; W2 V: P4 _! h4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇$ G, f* N' h. j
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；www2.tvboxnow.com$ {0 S7 u1 t: V+ U' C. K3 w8 }
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb7 B5 O7 L/ Z h. o+ t
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
* q- f/ v4 {+ @8 M8 K2 G( }: dwww2.tvboxnow.com8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；3 a4 r" }5 J+ o. Z2 \% v* p/ ?
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。0 k. |( L# ~: l
. y$ {: p+ F7 {- v4 `6 U9 ^www2.tvboxnow.com上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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