貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)4 ~9 A& E" s( ?" r% p" g
2 B B0 X: H# w& E4 c/ H# Awww2.tvboxnow.com【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次
~& s6 I4 {9 x. Kwww2.tvboxnow.com【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
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發表於 2017-9-13 04:39 PM
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