【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
9 j7 K6 V( I% f- ~2 O; ]6 ^6 ~6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h! x: U/ w" a$ Z) h) g% c# ?
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
2 W& |2 O1 C# t- [3 ?5 n+ {, @
' X+ t: d5 |; ^, C$ U, r在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
) X7 H1 v7 D3 D2 @4 Q公仔箱論壇
# l- H/ n7 @" U8 C0 r- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 % \8 x; Z, f7 s3 Y& F! V' |
公仔箱論壇9 e/ T" q7 q' Y1 {* ~7 |/ M
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 www2.tvboxnow.com) L- ]$ T) Q0 ^2 p5 _* s
+ q& R3 |, n C) M! `
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 tvb now,tvbnow,bttvb: {) q5 W) L3 s
7 M1 b6 E+ H- v: r: d科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
: i u6 U7 o3 I) w) w" w" b4 A' c
十字開合，舒展肺經 0 ?1 j& H! w: d: }1 R1 W
tvb now,tvbnow,bttvb( r$ g- N0 i4 C/ s9 m8 B' i
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
' j+ L, b2 O7 t, L0 b% Vwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb! }+ l6 V0 F: A w4 O
2 {, N( H- j. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 