 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇' v1 P# m3 O' x7 u
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j7 F {% V6 X0 A& s
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇0 [7 \6 `3 V% j3 S
0 L% K O8 Y {9 Z( c3 ~1 h3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇' b6 \$ ~$ _$ i: O7 u# D+ Y
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. Z9 G4 J" [" m7 o
) Z1 g' r# G5 d# l4 u5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 D7 R3 ]# V
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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; X$ V9 }0 J+ m+ \% J k公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：+ ]4 A9 c+ Q' ]; j0 [1 M" y7 D
黑胡椒公仔箱論壇7 W T" }) M- d; |, q
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡+ l% l5 C- U' [( P! w4 j
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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5 I3 F4 `' O1 I) m, R" }/ N2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
% O, \( ~; h" ~4 vtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇, C1 y9 s; H* f' a
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小黃瓜
, }; k2 M' @$ w8 @( U) r8 r小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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$ {' Q' ~" }. S; r/ n7 Vtvb now,tvbnow,bttvb辣椒 % c% O' y2 D9 }( [9 N& e
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 $ v! J! ~9 P1 I2 A% S
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇) B) M: I; u# w# C3 F% J
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇, @4 j% j# \; P/ U3 U. b6 ?* m
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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