小暑節氣養生法3 ^8 G- {4 F3 z/ t- ?! s) O
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 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
6 [. Y: L5 Z. U; h8 j$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
0 T7 f1 }8 S( ~- t公仔箱論壇《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
; U. `5 [8 Y: l+ @tvb now,tvbnow,bttvb小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
0 f; {! f) K& s; @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
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4 N$ t2 B8 X# x3 T6 q! i材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇; I( h3 Q3 }8 C. Z7 z# A
作法：
' J& P3 [$ J& D. ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
* W) @( \; _: T5 Jwww2.tvboxnow.com2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
# E, X6 v/ J( T3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。公仔箱論壇. k8 a0 y& L( P$ R
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, O6 m, o% H, g5 I
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。www2.tvboxnow.com, y8 _% \0 F$ ?; v
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
) z k w- d7 N( Y: p2 M: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
+ v5 ^9 D7 M7 S6 k2 qwww2.tvboxnow.com作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
* D5 R( C& C" b公仔箱論壇功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
5 c- T+ o! Y8 [/ D; | 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。www2.tvboxnow.com' j) z8 r, \, c7 O b
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
" d* t% r+ C" Q- K* V$ N1 w$ ltvb now,tvbnow,bttvb作法：
7 G: c: U/ I1 F1 h/ k# E公仔箱論壇1.苦瓜清洗後去籽切塊。tvb now,tvbnow,bttvb% R' z1 A' _5 V$ y8 \
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
6 H) L, L, @0 D! i3 ~5 c$ ^www2.tvboxnow.com3.乾香菇以溫水泡軟備用。9 p/ y) }2 { u2 }1 b m% H9 X1 F
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
# z" ^; R- j: V) v+ Swww2.tvboxnow.com5.煮滾後加入泡好的乾香菇。www2.tvboxnow.com8 ^$ j, T6 Q: i1 k5 S/ B
6.小火悶煮30分鐘即可。公仔箱論壇; I" \: y2 O1 }
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
8 ]- ^( \2 t; @, M) o% B+ W2 V( Z小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
1 O2 r- g8 c2 j5 _; {對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。. x' f- ^" M3 i! N
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 V; s# `2 t* S: {
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
# u1 S" y5 Y4 Z* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
1 }, [8 r9 P2 i0 [( t6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
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