泡麵健康吃法
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2 b. F1 c! z! z. L2 L公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
( e! C4 @4 L& L R" K2 Q因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
$ P$ T% p) g. Htvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
: h( z1 N5 i8 R) {, P7 R* l紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb6 W" _0 @6 u" a# ~) ]
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
/ p, w: X* B/ j2 e3 C公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb) |8 N9 T6 @; _$ b6 R4 m) K' A
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 P7 b5 C6 R) L4 o! n5 Y
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9www2.tvboxnow.com, K9 [; o7 O p; L/ T
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
R2 U8 W* x. r( G1 e' S碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
. y* H1 z4 j3 _' S% P* s# x農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg$ g& }& N9 m1 J, P$ ^
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
- |; O* G" P* _" E1 Y) `雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
% j s3 F* z3 a5 D( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
! c: p0 M, D4 X8 Y$ j7 Bwww2.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg% h0 E# D$ I' v& R
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
- O) R8 X% K, R) T/ Ttvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 i- F3 p; K- f1 E
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
0 z& ^4 _3 ~( t' z6 y! c( b4 H7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
' q0 q6 R, Y' h; S7 ytvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
0 B- s% h, j. u C3 W/ M5 Awww2.tvboxnow.com碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g8 @3 F" B! N$ Z' @- p/ i3 @% j
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
% u, Z: n* \8 i, ]7 B4 G$ S7 l5 u碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb7 d ]; o# F! t' X8 D
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgwww2.tvboxnow.com) e+ S7 L7 d% ?; F! i5 f
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww2.tvboxnow.com$ d3 w* U3 d/ V5 A( U
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
! I4 j d; o, U! T& D" Q ^公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gwww2.tvboxnow.com3 E$ o4 ^' M! d0 g
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgwww2.tvboxnow.com7 l4 N; }& v8 D! y
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb4 X$ q) `% @% @& m
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg0 P8 P# i6 W A( E
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
* y4 i1 k- l6 f5 ]* e3 p6 h公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
. D/ x/ V. U$ I+ N9 |8 g公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb$ L- q5 H- k' _
z0 m2 Z, d1 A公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- B5 ?" y5 Y
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb: o* o8 p/ {# n; ]+ M5 q$ T( ?
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j' p' ]) w* K8 M' N [
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5 P& z5 N/ W: u
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
/ ?, S6 Q8 \; v$ v$ L公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
" B8 s7 C& [5 ^4 btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
, s4 ~3 c+ N9 _# iwww2.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
8 @0 |- P" u% N& Y公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
2 L! x) C" H8 H- N# V來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
+ v) w" d, A( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
$ k% `0 S0 D7 `* n: D) x不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
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衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！% k j; f: T- w$ d1 j% w4 H
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇, Y, Z2 v2 N. n3 o
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。tvb now,tvbnow,bttvb: r) t# H+ t0 n- E- P
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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! T; L! F2 \! v" a; c公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
( I+ ^4 S( d l9 O5 W# ~* wwww2.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。9 ~. Z% \" h3 c# y; ~+ ^$ n
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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