材料
4 `* l/ a/ o4 w! M+ Z; q* g. l水瓜鈕 3湯匙、劍魚扒 250克、檸檬 1個、橄欖油 3湯匙、鯷魚（ Anchovy） 25克、麪包糠 60克、蒜頭 3粒（餘下半粒後剁茸）、百里香適量、茄子粒 40克、黃燈籠椒/紅燈籠椒/青瓜各 40克（切粒）、洋葱/番茄各半個（切粒）、茄膏/白酒各 1湯匙、鹽/黑椒各適量
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1.水瓜鈕用攪拌器打碎。檸檬用工具刨皮後留用。在劍魚扒上放水瓜鈕、檸檬皮，淋上橄欖油，放入雪櫃醃 1小時。
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% E' S: `; I K4 {3 k2 E" H3 m2.燒熱平底鑊，放鯷魚煮至溶，加麪包糠，放入半粒蒜頭和百里香，以慢火拌炒 2至 3分鐘，把蒜頭拿走。www2.tvboxnow.com( ~) j, ~" N: B1 B) V6 S( t/ _
5 W W# P. `8 l. |( B. u3.將整塊劍魚扒蘸上已炒過的麪包糠，放上焗盤，以預熱至 200℃焗爐焗 20至 25分鐘。www2.tvboxnow.com) [* R* K6 p8 L+ n8 X! D# {
4 O+ J/ k. N8 f2 v1 x1 o' V3 ztvb now,tvbnow,bttvb4.熱鑊下油，放蒜茸，以大火順序炒洋葱、茄子、青瓜、番茄和黃、紅燈籠椒，炒至軟身，下鹽及黑椒，再下茄膏，灒白酒。' [: r- Q( |3 n2 y7 s7 r
8 i4 |1 G7 R( ]# P- F5.炒好雜菜，伴以劍魚扒，檸檬即可享用。/ n" i, X; q/ `9 t+ q# g
) C E0 p& O N8 c* [& Z( P9 `劍魚扒要有厚度才好吃， 1.5厘米厚剛剛好。如果買不到劍魚扒，可以較厚身的魚如紅魚或鱸魚來做。 |
發表於 2010-7-27 06:38 AM
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