[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

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　瘦腰6招tvb now,tvbnow,bttvb* V$ h6 `# B5 ~8 m8 ?0 @
　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。www2.tvboxnow.com4 ^" p3 C# h0 D0 t( |; c
　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 `( A4 z4 p1 V1 p
　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
4 q& h& x8 `: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
5 b0 r8 ]. B4 [# G- J1 Otvb now,tvbnow,bttvb　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
7 a, W2 N, c( U5 j9 @www2.tvboxnow.com　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

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