一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O" |. m2 e* r* J; O) b
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這20種錯誤的生活習慣包括：( P' }% w; s* K8 ^1 [; B
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喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q+ r F q9 `
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 x* d% T' G* J$ D2 O* N
9 N& ~% x; @2 f7 p' |$ e V咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇. x; p( G% v4 t: J
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇; ]* l8 g% z, E5 b5 U o
: x& Y0 u! ~9 ?www2.tvboxnow.com抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、" N: X) N, s! \8 [7 b& `/ G Z
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連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb- }, m# _4 X D+ ?: j7 Y
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每日睡眠不足四小時、) ]9 y1 V0 F# v1 V2 B* x
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇9 j, L" d) R; y, x; ]
$ q9 D3 G# e7 D; |+ S剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; q- V$ d5 L1 g
: ^: N. N1 e2 [/ B; e% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、 C9 w4 z5 \2 l2 I* l% O
* O/ f7 k ?" S6 m" @6 a公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
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4 T0 u3 R- l0 c. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、8 b% B+ Y- o3 }/ r: K
- q# S& s) o$ [9 u0 f$ I- d5 z! Z# ]. l9 `公仔箱論壇缺乏運動、
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+ ^1 _: ]6 P4 n3 C憋尿、
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* c. b' e2 j4 Y6 u公仔箱論壇翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb5 G5 c7 E! A8 F/ N' j# F4 w8 b
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彎腰搬重物、
5 G; p/ _/ V X5 r' _. j" B7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 t- z. K' e- L# I+ w+ \( H9 o
穿高跟鞋久站。公仔箱論壇7 n4 C5 ~, |, m4 U$ D; M; _ B) k
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。8 `5 s9 Q3 u/ T+ U; `: X3 ?
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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. p) q/ Q+ t. J) w. i% G l 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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