一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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1 c! M |9 d: J: _* y+ H# C+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、公仔箱論壇( |3 F) N) v/ m5 T( f4 ?- I6 p
1 m& h- n; t' B咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb6 n& y) @1 _3 l! B7 q0 `- w* V
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、www2.tvboxnow.com; S Q$ U3 s* w% G
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抽菸、1 q6 b1 a9 _4 C2 \' |
7 W' S0 N4 _6 Ktvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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1 G8 {; k" K3 E6 v. y3 t嚼檳榔、
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6 ? U3 Z, x9 c' q2 b$ e1 Y& J& I公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、5 s! R8 q" T1 Q2 m
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇) L; q; j {9 d6 s. M* E
; y% A% y) q" R2 ^) Hwww2.tvboxnow.com剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、8 n& \; y4 u) W( A0 [" [5 v
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" L0 N X1 E' I" U( Y7 A0 e
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缺乏運動、www2.tvboxnow.com7 M" t0 |5 D$ e1 y! L5 o m1 m
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憋尿、
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翹二郎腿、
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9 H; r( B. o( h }5 \ A彎腰搬重物、www2.tvboxnow.com4 y7 i) v( j# \/ `, @
- a( g# |, ]! _" @& Gtvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。$ R; M0 g/ o* S+ ]: l
3 X3 @" m S/ k& B) L公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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0 ?/ K7 d B& d9 x% c7 |+ R公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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" I) O% f5 R' U8 t8 q( h 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
