一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、( X7 m$ \" x3 @# I9 `9 N
7 X8 ~' P+ h8 o& Q不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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) T" K3 N: w7 p% E6 \9 @水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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9 _) Y' n7 l) M% |抽菸、公仔箱論壇, m+ m! Y$ D6 M) w+ s1 \& U
3 o8 Z( F5 ]5 Y2 l+ Z; Pwww2.tvboxnow.com喝酒過量、
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% s$ K+ J& v5 I6 H# \5 ?/ u1 @! l+ S每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb3 z& N' M; m8 M8 z1 T4 v
+ |/ @( G) s0 N! E" y2 X) P. L# B/ X每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、. H* V2 u. j) c7 _4 }3 g$ K
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、www2.tvboxnow.com& w( n g' [7 e4 _ F9 k, t6 |
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D$ d7 b( O0 ^
1 o' Z6 q4 q! p' x. Z6 n/ u缺乏運動、
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憋尿、
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8 {, d; x. b( s% y. g/ Awww2.tvboxnow.com翹二郎腿、
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, O. h0 F. T4 B+ o0 i彎腰搬重物、
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) k! i% I) f* f7 v+ I1 L: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿高跟鞋久站。公仔箱論壇5 f/ Y! y0 E" o N" c: o
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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- G' Y7 I* _3 d, ^! u! b6 t" C 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb# @' Y* ^% h' H3 w# I
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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