| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族公仔箱論壇/ ]0 ~. g& M6 Y; A, w5 q
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。tvb now,tvbnow,bttvb T; b" u% l/ v& {. `4 P
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
! j7 x9 O2 u, |: ^7 J* ^) k 西兰花
8 H% f; P" G w8 o) t) |% g 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! v( G. y. `1 E/ i$ r' K
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大豆公仔箱論壇# R8 J) W2 P) U+ o1 Y5 v
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。www2.tvboxnow.com# _ v* Q9 G& U3 d9 K' A: }+ ~
omega3脂肪酸5 O& g) ~5 t4 f# U2 l; v0 a
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。公仔箱論壇& S( i g8 z! u8 l. [
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。 F# i* l! z) c2 n, N/ k
海带
$ ?8 q! j- Z! ?% b9 ~, n9 E- e7 @ 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
0 q6 j# L. e) J, l. t/ A2 ptvb now,tvbnow,bttvb 人参
l. V$ F$ e9 u9 Owww2.tvboxnow.com 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb( m$ E' W6 t5 L3 u6 O$ G [
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。* u# i) Q4 w1 l2 F
苹果
+ ^% d% Z n6 |' n5 g" D) Qtvb now,tvbnow,bttvb 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。公仔箱論壇$ F7 t0 N. a+ p! x' `
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牛奶
" }* S# c1 V. k5 ~) w$ _" @ 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
6 ? Q. j8 Y5 s: L; Q, c 西红柿
( M2 c5 @" o O6 z2 l公仔箱論壇 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
+ K/ z& L+ n3 W) ^7 b; @tvb now,tvbnow,bttvb 硫辛酸5 r( g& O1 Z! m4 M8 R( p# h/ U
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
0 d$ A O1 t8 l' [1 Q1 Jwww2.tvboxnow.com 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
( A5 x5 I, |- {; o# p' l# gtvb now,tvbnow,bttvb 藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?" R* j f; \1 f
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
: x7 s& d8 D Utvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜
- M. D( Y1 U# Q( \$ @7 \6 U 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 E- g1 w5 _$ u
, U) }/ G+ T \* }% X$ t Q" R公仔箱論壇维生素c
: L! q! |6 g$ L! ^公仔箱論壇 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。www2.tvboxnow.com' H7 X% J% \ ^' y7 j6 g( ?! D
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
8 r: |* i. @7 x- o9 F) J8 v 银杏
/ }. Z' w$ L- h! R 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' Q' y: O+ y& v
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
$ J6 l) E8 i* Z/ x6 @: J- v5 \9 ?& mtvb now,tvbnow,bttvb 鱼类公仔箱論壇! F; ^+ F, ^0 N' @4 a
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。+ o8 M( Z% q% ~0 p" ]
维生素e
; v' l! q9 @5 E3 c7 D. m1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
: J( x" e/ {9 H1 Fwww2.tvboxnow.com 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。公仔箱論壇1 e0 @4 c6 \0 J: ~7 W
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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