1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {) q! L9 ] I
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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$ W3 _) F. H6 B9 F; K公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。$ T& S" {3 \! z5 V6 @& x! Z2 ?
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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0 g6 T/ S: a5 v- owww2.tvboxnow.com3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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$ D8 h& T5 i; h0 G" F2 \8 Uwww2.tvboxnow.com4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 L, u& Z% y& h# b
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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2 K- L" C' l0 i# A/ \7 K$ m5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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" L0 A9 }% c3 `# c/ v小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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9 K- \& }1 i+ W. }4 a6、交朋友─年輕2歲。
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/ p4 f+ G2 ?- o, @5 a交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 }9 B# f) g
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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+ w1 e, l1 ~, H公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb: H( s# g* u3 _6 M! N9 x4 M b8 i; ^
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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q" f& ?' I6 m( @) @這是一項不錯的健身運動。
7 ?( N' U1 d5 Q' G; R* atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 b2 X' u1 f, @& B/ n! G* o
10、充足睡眠─年輕3歲。
$ x% A# M& X/ i/ M: D ]4 o& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s- a2 o* E' h! ftvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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1 V3 j+ P" Y! \7 U/ Dtvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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8 P1 ?" Z$ x) n. B7 A- ?3 l# s食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇! o: m/ v2 H) D
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。+ q# z4 U/ b1 e
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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: F7 c( Z% x) v/ F- o6 G0 i, I14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 u( f/ g z" d' C
* B$ F7 ]$ ] B) wtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。: s& u7 }# a/ E% t3 }
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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" h) D/ s* D9 }預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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