羽毛球专业步法
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+ k! A0 }6 A- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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% r( v: |! j" V5 C公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇, u/ B7 [7 a$ n) d8 N$ Y' U
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构www2.tvboxnow.com, g7 b& j' N5 X
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类; t& j" _' F8 f6 T9 e
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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% L3 y3 E5 A' n1 D, P4．上网步法
- c, [% a/ F, o$ s. a3 X- s) Ktvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇$ ?8 g$ p1 {- E) G
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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" w/ a: M9 n) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( ]; ^( p+ V. T* _/ K: y; [
⑴ 跨步上网步法
% a/ e3 x" X* h& y1 O① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 r5 p( e% O$ g; @/ G; W
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
+ ` F' @+ B; @8 D+ w% J6 O2 n3 l公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
. Q( b7 m5 R \- g4 @公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。www2.tvboxnow.com( d3 {, ?( p" w2 P) a# E
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
/ _9 H0 u$ o C4 q; u, ?- n/ ^右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。+ N" i/ H6 ]: z& {# A
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
+ r$ R- M" m* p0 d; Btvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
/ p6 v, u/ }9 X: _% mtvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法
6 \# B1 _4 y: I' s2 z- lwww2.tvboxnow.com站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。4 h+ X3 e" q- c3 l. g. h
⑹ 上网步法应注意事项
1 {9 E- u5 ?) s/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
) H4 j& j. r5 ^' _" ]' Utvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 u2 v) k( P
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 u, L/ S7 i; Y% k C0 L( j! _
) X& g3 {3 c y0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O: S$ w4 H, y: p5 K& Q( Q. [4 L# `5．后退步法www2.tvboxnow.com W6 F- E6 M1 {8 d0 x, V1 S
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
1 s; G; V- O5 d& `: R: ?# v不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。6 q" H8 \3 ~! Q: u
7 C$ E% N6 b+ t* F9 u( ttvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法www2.tvboxnow.com- A! x# f- K. d$ ^& o
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
& N& h+ F% ?+ H% `. I f9 H公仔箱論壇① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
m8 G7 c: H+ p9 U+ p; P5 Atvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E" o. N$ w1 l: O* J; _* n4 S
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。www2.tvboxnow.com9 \" \& V( s' A U$ c5 T3 T9 w% c1 [+ K
⑵ 头顶后退步法www2.tvboxnow.com4 Q; m* o+ c$ G0 L
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。www2.tvboxnow.com- A( G* H3 \ G4 _, e: p
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; S6 J8 J6 R" W. n0 G4 [* zwww2.tvboxnow.com② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- {/ x% C! _! ^tvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
) F6 j/ L, w9 F& h: Htvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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