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發表於 2011-1-8 11:13 AM
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[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）tvb now,tvbnow,bttvb# }, W' x [8 l
( {$ k1 _+ r% C* @7 T9 K$ Y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 番茄（切粒） 3個
# o# `2 u: A7 ~# b; ]3 k2 ~www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. y/ m s8 C, x
清水 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r7 k$ ]$ R; [" [9 J
" u4 ?# Z' A$ ]5 Q0 t) |- }( Cwww2.tvboxnow.com 洋（磨蓉） 1/4個
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熟蛋（切粒） 1隻公仔箱論壇- L8 d) B! Z- V2 S7 ?
, ~3 K/ e" r: y9 t+ y' O公仔箱論壇 低脂沙律醬 1湯匙www2.tvboxnow.com U V. I9 }3 R7 ]+ E1 }
' S' L* J0 \0 B! O, a) x: h7 @ 麵包糠 2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a1 y% Q* d' K, |& h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k4 B8 n5 \7 U D- b/ g; Y
翠玉瓜（切段） 1條
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Ingredients（Serves 4）
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" Y) K: X+ E( Lwww2.tvboxnow.com Tomato（diced） 3 pieces
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8 T2 T2 o% _! r# ^0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Water 1 bowl2 P) ]( R4 M; J8 A5 L! X6 Y; s+ O- U
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Onion（grated） 1/4 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y# |4 E$ f, K m! }
3 }' a+ j- E" _* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Boiled Egg（diced） 1 piecewww2.tvboxnow.com$ @+ D8 W3 V# N0 U0 L
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Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
0 y, d" h5 }* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ v! u& s8 _2 Y% L* B2 s' E
Breadcrumbs 2 bowls/ v: A. f9 I; Y# x; e, i# s( a
/ M g8 Y; V. t& p Courgette（sectioned） 1 piece9 O0 H& I( Y# y+ n1 ]
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調味料：tvb now,tvbnow,bttvb/ i7 Q+ d& ?4 ^, L3 O& n) |4 H
7 V; q" X8 x dtvb now,tvbnow,bttvb 黑椒碎 適量
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, K% C1 `. d% @$ N+ X- nwww2.tvboxnow.com 香草 1/4茶匙
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蒜頭（切碎） 1/2茶匙www2.tvboxnow.com& @9 b& N6 s, @
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芥花籽油 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [$ c- I( J7 c$ g! n3 d7 F
/ ~8 y5 Z; C9 r7 p: h i2 R* i' u3 gtvb now,tvbnow,bttvb Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N- v ^9 e% |9 M
: g5 p# E+ n9 B公仔箱論壇 Coarse Black Pepper some
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Herbs 1/4 tspwww2.tvboxnow.com% r" m& i! ]0 z v! w
. z: @% D$ w' k; e. k* i+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Garlic （minced） 1/2 tsp
/ e# G$ _& |. x5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com F, F! C# T6 t8 x3 T6 q! i
Canola Oil 1/2 tsp
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) C1 s: X P; H6 q; Ewww2.tvboxnow.com 做法 Methodwww2.tvboxnow.com3 s e( p) j0 G! G8 M/ u, @
3 J# C1 p2 ?8 L3 ^: Mwww2.tvboxnow.com 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。! f* {# {1 Z! S3 f! l l6 O3 B
: o5 I( F" g! p& h. Z To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
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9 w3 d9 U$ a' Z Gwww2.tvboxnow.com Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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3. 焗爐預熱至200 C。4 w4 a; V& n/ I2 S4 U% U; u! b6 z
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Preheat oven to 200 C。. a* O W5 ~0 ~' t8 ?0 \; U# W" G! {
) [) Q$ L$ n8 r 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。6 _; T! Q% A% K$ Y
3 B2 a. w t4 X! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient)." d/ [1 h: G9 X* }0 q
4 t8 h/ P* c0 x* P! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
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+ u2 E9 I. o, X' b% \" I4 O) Etvb now,tvbnow,bttvb Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.$ R; j `; @- h8 t. j% P
% y/ {' H, T1 d0 ~3 P! ?www2.tvboxnow.com 有營資訊公仔箱論壇6 l7 g3 e' w! k9 c
公仔箱論壇" e F/ F% u4 G$ d" m, \# @0 X
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
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