[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
0 h  R/ z* ^% Q1 h/ u  |, {  A- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇2 ~. n2 K# Q! V* S+ C$ ~4 \
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇9 S$ P8 J2 K" D! m5 V8 q1 R& w

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# O. t/ G1 v1 |9 t  \3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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. S+ w0 p4 w$ U4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。