[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
6 Y1 l5 x8 {/ z! o, e; i7 e; K: x公仔箱論壇        油 2茶匙3 t. _% d9 b% F" p" w9 R$ W5 D8 _
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做法:    6 u" ?6 H' G  V
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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' Z$ ]) T  ?- X3 a公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q" b& g+ X" d7 F3 [
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。+ I1 ]4 C* H. [- R* `# s
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
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