[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

) M! C" f  s9 ?2 D/ p9 B. Htvb now,tvbnow,bttvb( n- h- I9 p8 i- j& ^9 G# k5 ^  \' `4 n# y
                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
5 L7 z. r' k! e4 o8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙- j6 K+ f& ]' Y

# b) d" S& N- @$ D5 Y3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:    www2.tvboxnow.com3 G% i+ Z0 m7 Y3 x# F: r2 ]
0 D7 O# X+ P6 j1 `  g3 W% P
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。. `  m( b9 t- f8 O: l

; b; g( f: I# \. Stvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
4 p. j( b. R, t; @/ }7 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 U! X# d1 V; H
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
7 N5 h% h; y. h" ^
: N3 Y1 \/ }8 |2 s1 `備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb8 `1 H4 k( x7 K! U' b. A
thx for sharing!! :onion14: