材料：
0 b! ~) [; U9 _公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
% E+ y# T# w" g/ [9 W( Q# Wtvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯
X0 J4 b% P% Swww2.tvboxnow.com蛋白4隻www2.tvboxnow.com2 w! I1 U3 n- K0 N0 O1 \
帶子6~7粒4 Q' w. E# v/ s) I6 L; u
蘆筍1/2磅www2.tvboxnow.com; a, L& f/ j# ]/ n6 F, s* V- I
水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a# T( }3 i7 a6 {6 u! g
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7 G0 A8 v5 _% U. j0 Wwww2.tvboxnow.com做法：www2.tvboxnow.com% ]' C" a! v' ?, P1 u; J
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。1 Y2 n. j! U! @8 Q% m! {+ H
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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- |! b( F' T; j! V; ?7 s7 T5 a" g5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇# `5 x ^8 N4 M9 k O2 z* V' d
5 z( a s' G; l. x; a4 [公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。7 a+ Y5 m! i$ G4 I$ P4 G
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# M/ ?' W7 t' S! v( S' `( Y* f; ]tvb now,tvbnow,bttvb小貼士：6 M1 P8 {) |! P( N/ i
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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