一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。www2.tvboxnow.com; ?7 B! b9 }5 Z2 S' P
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb7 \$ H! g9 J# e2 |: H. c
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb* A" `* V& h3 _( a
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9 D5 ]+ v8 X/ X2 T温牛奶
; {$ b8 d1 i) ptvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。$ T W) V6 A) r7 D+ r& u
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3 |* A x' K" f公仔箱論壇蜂蜜- Z4 {" ], a# ?% {$ K# D4 ?! ~$ g
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。: w6 M: z- t5 v' v+ {
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# k/ z A, o: f2 utvb now,tvbnow,bttvb土豆
6 _, l$ _/ ]; s' r1 a公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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; n' ?& F0 o! g) L* d* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片公仔箱論壇" l2 b! Z; C2 [- b8 T) Z4 ~0 ?/ m$ P' J
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁公仔箱論壇' {0 t) O( F( ]) {* ]
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb8 R; k* l4 }+ N
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亚麻籽公仔箱論壇1 @1 [% `7 W7 {3 Z/ U0 i9 a+ e
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~" F! X3 q4 P/ b. r
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全麦面包: S6 m# g+ f- i! y* O6 X2 ?% ?
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。7 v/ `6 c0 P& Y8 A$ @
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' j# m+ i- r; P' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡www2.tvboxnow.com: Q: J4 x, ~; R; @7 ~
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
