一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 f& d/ E. T! o/ Y# ~3 W. f
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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/ n4 K8 u5 a; H2 m" Htvb now,tvbnow,bttvb菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~$ U% K, i' r, g1 h
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U2 `' Y# b5 O. r' i: S$ @
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; e B% x. ]6 O温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L$ ~% M* N+ c6 k# F3 H3 e
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
5 B8 F% H- B2 t4 F7 ^7 _往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
: k' P: ?" i# a: L9 f8 T2 f它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。' O" ~; |# {; y) t
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- ^0 ]3 Y9 I$ s c4 V" A* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片
5 R% h$ }6 {) ^3 ^6 ]3 d' m. w! lwww2.tvboxnow.com能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁www2.tvboxnow.com' A; `2 T9 A. b. d3 r
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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6 U7 U6 z' M& C+ d. }" M亚麻籽
7 M; V% x" L( Y- C0 i4 m$ S只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。www2.tvboxnow.com# O$ p* A8 G, N& d+ I. `
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全麦面包
7 _( G, F# @0 R* d' [3 O在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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6 G/ J* i- J3 L- U5 o& rtvb now,tvbnow,bttvb火鸡
9 Z- V1 a2 }3 R% R它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
