[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
* |0 D& o' }/ }! b5 w+ M& Z, A; M公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。
7 }9 U! V/ a7 T+ Ewww2.tvboxnow.com        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
# t( L# [' l" N: m: ?# U4 g3 h+ r& Qwww2.tvboxnow.com        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; h% L  i: W; g8 I
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 www2.tvboxnow.com! G2 X4 h. L* k! n% h$ R$ k" ]: T
        冲一杯大麦青汁喝 8 D% G, T! }* }6 ?
        吃个饱饱的早餐
; X' a/ ]) v$ _8 z3 I; t* @: r" bwww2.tvboxnow.com        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 tvb now,tvbnow,bttvb' a  Q9 k* p3 J" g8 A4 L  A
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
: N0 C' [' L: e/ f# b; [  ]! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) k0 a8 R. q! _7 d6 ?
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
0 u' k$ `* `. S$ C三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
( h) P/ M2 F. a; z, D; J, i" l 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
( O8 C2 v' \4 z0 u; L公仔箱論壇 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 " \! k6 Z- _. h; R3 U+ q

/ {  u% Z# [' `$ w赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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