[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

nt1972

材料
  G0 k$ V- [* A2 @. V; O6 s5 \. @% Z澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙公仔箱論壇; v: y# Z9 A& C( c

7 v2 U! s3 N9 B6 Q! ~公仔箱論壇Samke Hara醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 o8 F- g7 f9 A. ^
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
& W2 F0 \! x) E; s/ T4 Y公仔箱論壇www2.tvboxnow.com$ J) R  h) `# L9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {& q! z# z+ e* E9 {& ]
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^" e+ c& h5 I! x1 e8 s
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
2 p6 H$ d# k, R9 B+ T$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r2 c# ?; D4 ^/ d+ Utvb now,tvbnow,bttvb2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。公仔箱論壇8 ]; A  H  P, X, J* @1 }! |7 T3 q: M
公仔箱論壇+ g, V7 j& c" ?$ m6 m6 R' T+ _
3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
: v6 K1 k, v# \* E! B! _公仔箱論壇
7 B, X- l; x$ g# x9 [, q8 t4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。