NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
5 p3 R# u/ A3 n' A+ S: S. H 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
$ H8 N' \6 X1 f: l 2、中餐一碗饭+菜
9 T0 e4 b6 ]' i 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
, V" t; V; S1 O6 z2 r7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb2 ~% @1 @0 B1 Y! h9 L
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb3 A" D' r+ r _1 s# [
0 u" M/ U0 E. w W# B8 p NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇9 d) F( G; C' h/ P/ j3 C) C& z
1、起床後：两杯水www2.tvboxnow.com9 \' x3 ?+ v, d) S. L$ _1 ^
2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 B: u- z# F& [% l# H
3、中餐：优酪乳500克& t9 M6 j! |# S" g* ~4 y. v
4、晚餐：蔬菜汁200ccwww2.tvboxnow.com6 N6 g# N- H$ J
5、就寝前：1-2杯水
2 K1 H/ F t% p% z! z0 `! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E( \& g& s8 t
NO.3（苹果餐）4 v: L$ O) `# w5 Z5 V
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）1 t9 U5 F( L9 H) {
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb3 n! G& Y4 j/ S$ h; F. q: o
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）" M) J/ B% M) z3 z; ~$ ]7 z0 Q
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
3 \& o) z) ]3 ]4 xtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5 w+ @7 L* K9 Q: a2 L& a; P
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
' F5 X l0 L- i公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。www2.tvboxnow.com7 j% X' h! D# J5 ~" d
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NO.5(蜂蜜减肥法)
n* T0 s6 F# e- ?, C3 a! z9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
6 O q6 h1 T, O- z+ o) l; Q公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)! f, y" Q0 h9 x9 W! j- ~
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb3 H/ ~( w- G5 }: A+ l- y K Y
4、第五六天：正常饮食1 |0 s* o5 h6 C
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5 w" _8 y% w( R0 C2 U% z6 M
! o- O- v0 E8 z# j X1 J8 m U/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
7 [& I# j* z5 H2 n2 vwww2.tvboxnow.com 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
+ a# ~9 ?, `" f3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
' W5 E; p8 T" W 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
4 ?+ S2 h/ S8 B. [www2.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。www2.tvboxnow.com, [- o1 X; A2 O9 S" o
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3 u. X1 R" F6 N M4 u9 Q8 T 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
) k5 o$ S. o1 S/ l owww2.tvboxnow.com 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
% c3 } C, ] `0 }公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇" [4 _( P- K# h$ c+ X
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
" x0 ^0 K3 n" `* J: N6 z) `% l1 Q' y 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
0 U5 {* |* I4 z7 m4 i7 K( r+ U公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
7 _, u9 m& O9 `% i% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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