NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ D$ m9 v, j1 j% W( q) W
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb" P3 ^/ M k! _4 n3 }& \
2、中餐一碗饭+菜
" Q( o0 w: N9 _5 x" {, ltvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇0 W/ X1 [7 x4 V1 }
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）+ n6 ` H2 K ~$ a5 ~/ ?2 g2 f) T
5、配合适度运动
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6 j; q/ A# T7 R, n4 M% E NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）) x) \% _7 T8 ]1 t9 q! `
1、起床後：两杯水, w- U3 W: A ]! i! \
2、早餐：蔬菜汁200cc
; g2 I) N- e. m$ j 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇, d/ P- Q* U$ {( f. x& i$ D1 x2 W
4、晚餐：蔬菜汁200cc
% r, C7 H" _. `3 E 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）公仔箱論壇( x: @: h, k- ?% \9 C! S3 v9 C* q8 e
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）; W( q4 `* z3 i q. C2 Z
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb6 g4 Y$ r5 H0 F, A* f
9 a8 j/ z+ D2 c/ i0 ]5 @3 D NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
% g' N d) m% _% m) G7 _/ z* P% m1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
" j3 p& x. e7 S. ]2 C! S. G. f2 _tvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇2 u, e5 o9 E9 ^# {% S" U
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
# `% I5 l; Q( B& t" s: G5 R3 i0 Q) ? 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇6 f+ k5 J& z' h# H
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NO.5(蜂蜜减肥法)www2.tvboxnow.com a1 j$ F& h4 E& x3 P
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)www2.tvboxnow.com; a# y- U' Q& Z; f4 p$ n: B* q0 m
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
8 \8 A/ U% c. l% _ @ 3、第四天：只喝蜂蜜9 {* @# m C; j0 ?
4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb+ Y& x* H4 Z: i
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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1 |' T3 v" i/ a+ `, B; S3 @5 \ NO.6(中药饮帖减肥法)
( C: ?% \6 i8 X/ T& {" M3 \( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
+ n) r, A2 y! P1 I0 n 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
1 h! Y) c9 ~5 p7 L: `www2.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j; @: W' K5 y3 k B
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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' f4 K- r- F; atvb now,tvbnow,bttvb 小提示：
3 m+ J/ ^% ]& @' a* z. c" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I3 b7 `" S" @: B8 ?1 t& Y5 [tvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇. ~7 b9 k, o" [% t5 u: Z# A
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物% A* l! [* N8 A
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量www2.tvboxnow.com( }3 a: {$ X' b+ |9 G8 z4 @
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 U s5 P5 L0 F5 d) a1 x7 u
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
+ ~- x, J+ M" K$ O/ X9 h' W1 Wwww2.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油
& q6 r, G0 {4 P4 m. x 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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