「口渴」冷知識 www2.tvboxnow.com' j3 z1 x. Q5 s0 n- k# v* c# |
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$ P0 x* O- P @ D4 b2 g2 j3 q: `日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇. E% ]: e [& H8 N
" }! ^* x- }5 Ywww2.tvboxnow.com除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。; W( f2 o& G8 c0 i0 }
/ j: Z7 G% b. X9 l+ A6 m4 A公仔箱論壇應喝多少？
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5 ^- P2 C" N) M S公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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0 `. {$ T" Q3 {0 Y6 A( M這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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$ \( @$ {: [5 W$ p2 q0 o: N5 V公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。www2.tvboxnow.com- F1 B, o0 U( l# s5 D
" I5 I% D9 B( B& G z脫水的徵兆公仔箱論壇# }# f/ C' t+ Z/ x' T. ~
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。" V' G6 M9 {( ]
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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