睡眠十忌!; [% e0 W2 ^% ?' ^& k& U" R
. ~) o8 O: S7 G" i% ?' m; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡：
9 F" U% }* z, J8 E3 A" _2 l5 {可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 4 E1 R7 w/ N5 Y1 b; Q7 X8 P* z K
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇' t- @; B! Z$ ]
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p% z6 w4 U! M% f
[3]忌說話：
1 r1 g& Z7 @+ `. p3 K! G& ]$ Stvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
# ]8 L2 o& |8 D! K# C[4]忌飲酒飽食：
1 j2 V* o5 g; R8 O4 W8 ?5 Ntvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; t: {- R3 b* E- J X; ]公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
2 t# j# q4 W) W5 y1 J2 N! Ltvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* Y- [% F2 o0 x* f2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： : k. ?2 k, H" ]8 ?" U9 y7 U
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' P& F ?5 N3 m f Z9 F. |4 Y4 ?[7]忌當風而睡：
4 c, c6 v3 J9 P3 D. B+ ^5 A1 {# Awww2.tvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ \+ u+ w8 _. W[8]忌張口呼吸： ; P/ x9 U3 Y, z: c# F
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 # H% Z C0 X! e- R4 s3 }( g& C. K
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb; o$ a6 P% B& v$ m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇' u0 n7 G$ _% {" E* M8 \
[10]忌貪睡懶覺：
" Y, u4 i8 a- c8 M2 atvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|