別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
" e' N3 [1 {# ^/ P$ r& X" R* Ltvb now,tvbnow,bttvb魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
% L5 ?2 e7 Q2 \" d4 {+ J5 ?3 t8 d. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X% `' H6 s5 R2 T# [$ J) }1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。6 e) a8 h `7 T n
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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3 e( N" a) g& C4 W9 Z& m/ U+ A( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇. {& p; N) R' C7 H
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。www2.tvboxnow.com7 L: ~0 m- j( M' |; d- y+ p
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2、多開懷大笑：www2.tvboxnow.com8 g% e# G% [$ d1 I
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。www2.tvboxnow.com/ K5 p( S& x. P+ U' Q( k% Q; e
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3、多幫助人：公仔箱論壇 W5 `4 b% f; E" {! d
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇/ ~% }" X3 z- S( N a1 ~# Q) \4 m
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4、增加親密接觸：
0 e4 t O7 T, D# N. ?7 \www2.tvboxnow.com例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. H7 a v( h9 v
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5、回歸信仰：/ I2 K A# B- H( y# l% g/ _
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 www2.tvboxnow.com c/ A0 B% @" b) R8 W
* r: N' m, O0 ^: y# F! r6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb- E) T2 b! }( X7 |, C
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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: ^3 _) }8 w/ e4 O7、不要憂慮太多：
, w2 U5 X; D) C* y% F2 u聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。# J, p* P. p, x$ t1 v# d
' P6 a- j' S; n. T( G, e0 Btvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
8 t) Z N/ _2 @, y+ _" K, vwww2.tvboxnow.com固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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