早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?3 X! P7 U* X! k `" u
/ [5 v; h$ t4 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H6 N a% q/ k, s# C+ H2 K. J
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, G U0 ^6 q# o/ [■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
t! @$ t5 y6 Y5 t+ P! {公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
6 |( R) |0 ?6 G6 J+ {- j星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 公仔箱論壇 S( X/ Z5 s0 ?2 F+ ?
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醒神食品放大圖片 0 F/ M3 E% ^0 w* U1 n3 F7 D
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# P L. @$ Q7 L/ p2 m2 n- h疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。0 S4 l, W) p: L! j
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。8 W* A+ B% e- K
/ K* Z- N# }3 q% {3 p公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb/ s. a/ ^: u A1 ~: O" Z
- \) J) f/ h7 n: g$ i( n睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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2 `' s9 l1 \+ d) j公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 3 N3 O" n8 V. W/ M
* V6 ^7 k9 w3 T; [穴位篇：按壓 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ Q7 _% P% I1 Z2 E. R: k
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 + D% [! b" N3 K" @3 E" g6 k# x
+ N" G! e; p; X! h* J提神 5穴www2.tvboxnow.com ~9 P0 l* `# |/ C
1.健腦百會穴：放大圖片
h& l. }* }3 s5 [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `( \- B% o) g! ~# t, N- k
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: o# ]9 H+ Y8 W
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 www2.tvboxnow.com* q. I. E! D. ?/ ?
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, s. | M! Z, ]! ]' s: |2 ~
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* _. P# ?- p1 W( s$ l公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 " G8 v& [& a. V1 a A; Q
! G6 g( |' D" U$ M& O! k; Y4 X* l公仔箱論壇4.醒神合谷穴：放大圖片
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# A! Y- ?: o- J$ ^ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K( {8 u. G+ ] i. } R, w+ c) O. c
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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( y9 K% w4 a5 \8 @+ q' r( T5.除疲勞足三里：放大圖片 ( o3 Z8 }$ i; V9 i( | J J
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( \' v6 n: M* E: [1 z' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片 - R, H: f4 M, V5 X g2 k, a4 z
P. w7 v' `, ?( P2 Q# H3 f4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" t0 g; x8 S0 l; M提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 www2.tvboxnow.com X: v. E4 {1 A/ O1 O1 k/ u# n
0 ?& m( C, U8 |* E/ ^8 ]( `( ]運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R6 M6 H1 ]: s* z6 z4 a" z3 M
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伸伸腿：放大圖片
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, c) H! \; N! |( S) d0 B- m雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 www2.tvboxnow.com! {, @5 o7 o X- k: i5 l c7 v
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鬆腰背：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w% t& R) j9 w6 {! R9 x( `
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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