一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。www2.tvboxnow.com* E2 p! d- m; d: Y1 u5 C8 X
+ m* l V, a1 Q) H4 ?! ]6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ a1 @5 {! k. ^0 y; ]2 g+ i
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
; a* I) @# T, J* ?( F公仔箱論壇
0 d+ Q; B) G8 d& ?& t+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s" E. E: P4 X+ q公仔箱論壇+ v" ] m$ ^! a/ g9 O# O$ H
& L5 @0 a* b9 O' J7 Y- [1 m: A+ `www2.tvboxnow.com, H7 p- J7 }5 j. Y" G5 m, N
一、腰部按摩操公仔箱論壇: L$ z6 O* M8 H3 Q- U/ a
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h v7 @- C$ N J. S& ?" t8 I
2 x( J7 W& |( G( ? v, F4 t$ Y
: d5 `1 [3 P# d I# ]2 _$ l
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。www2.tvboxnow.com8 @0 g; i8 @. [
$ p6 E6 q$ ?" G( }& Y& N& v' z# ]5 L公仔箱論壇
1 ]- {% Q. @" l) X! Awww2.tvboxnow.com
# Q9 E! {, N3 l! C- [# w; c! W5 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! J5 z: v% |/ H) V: D3 x d ^
搓腰眼：益肾又壮腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 E# g+ B: @0 P
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
+ n: x$ i, _3 P% [公仔箱論壇+ ]: v# c# X; |/ a! ^$ R
3 b, T1 ?+ S$ I ~' {) Q: d
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。9 M v8 t9 S+ ]+ ?: q6 N
www2.tvboxnow.com0 ]4 v5 s9 m" A+ {
% ?0 ?4 g$ L7 P: d' y# Ctvb now,tvbnow,bttvb2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
. M @0 l" M( P+ S/ g. v
& o) I- \8 R! y+ {' k
- v: N' i, I# a9 [" i3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
6 |" A; x) v4 j; J$ M3 i, X" }tvb now,tvbnow,bttvb中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。公仔箱論壇! K8 e0 u; ^ m) z& ~! l
0 X" T- s4 X, W& e( J公仔箱論壇/ R) _" F7 x7 j: b' Y
P/ Y9 y% v8 ?. C) O1 A; n/ P% q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# E0 v/ S- B3 x8 W& Q, k6 L
公仔箱論壇: O" J v5 D! n q
二、脚心按摩法
& p. P }0 ?0 s. v中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。公仔箱論壇1 k+ K1 e/ ^: q! f4 g4 ?
: o# M `; Q+ b# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p$ h1 M; C: X9 ]) i# H
% y! w0 f& u! M0 \6 j" R& Z
tvb now,tvbnow,bttvb ]' g1 G2 k, M- g( G, _
三、强肾健身操$ [9 \# Z: a0 T
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
8 {! F8 p" \4 X7 c2 |& _www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& B d6 y8 {# l) |
, d# s* m$ J9 S* m0 X2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。tvb now,tvbnow,bttvb$ T) {4 m$ z$ Z1 h
% m$ E* \# e/ D6 O$ g' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @: i6 T4 p! ~3 g/ S9 i, \" g
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
2 _3 n8 V5 q: y) Q5 v+ {" L公仔箱論壇
6 a' K$ r9 b6 D6 u) y/ n, a公仔箱論壇& ?# W+ S( C6 n( x5 k, ]* j7 J
8 `; U3 Z! g& S2 T ~, B e公仔箱論壇
* f0 H3 ?+ t/ S F rwww2.tvboxnow.com4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
$ L8 q7 w. X) l9 R0 ? w0 j g% h1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g2 a3 f i4 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U j6 w3 [# J6 g
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# ?8 C3 h4 \2 I* Y( X5 Y
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 