下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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( L8 j+ ]; P2 d( A6 X9 A7 G$ u& C櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S# C; K: ]4 X7 P8 d
6 P% M$ X$ L: r【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 U. R/ a( @! D, a5 c
8 O2 Q0 U7 U# ^1 U7 W2 S3 N【作法】 1 u Y/ c. S- r! s$ g
2 o e* F# o" H Rtvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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/ @( `! L& i8 E- b2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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0 B& K8 T' \) `: R$ w j y5 }' c9 |公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。 6 Y8 Y: P: m# u3 T* U8 o
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義大利香料鮭魚 3 R, V# e; y7 w
% P( v. I0 |- ^* R7 W/ ~tvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~+ j+ {7 w$ ?# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k# i2 _ M5 e/ h2 X0 v
【作法】 www2.tvboxnow.com% `. N! s6 e+ z1 e! o) P# _
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y& t2 ]+ V, R/ d9 U
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y6 m" t5 F+ N
! F3 v& d- W5 x1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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5 }6 @$ a% I7 a- |' g! R公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 ' A. A+ Y5 g; ?, _
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雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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" X, V& F3 V$ u% Y公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇6 T+ P2 _8 a, c8 G: f
5 d Z) G6 e. I) ]6 V" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。 . I$ r3 g# M7 {+ f/ P8 w
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e' [; n7 s3 _! L; p" Z& _
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; R# O( X9 q9 O8 n( f鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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1 x: w8 U% e9 _' I6 d& W. Dtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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; O# e7 a* ?7 i0 U1 d6 jwww2.tvboxnow.com1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 4 E N- j6 w$ t: g& l4 u: z6 \/ S
/ G2 i- f& W7 l/ o1 X2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb- o4 a, k# m- w/ ]
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇' E& E" x4 ^- w$ Y6 `' { b
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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# ?1 T4 v8 ]7 [6 ]. i3 Y* Z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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6 \- S1 P2 F+ E* _& a/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 j5 g2 ~5 j( n5 c5 R! C8 L
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蘿蔔蓮藕煮 www2.tvboxnow.com' e. V& I% q% c$ W2 T$ J
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
* A3 d( T8 q3 a" U* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _5 c& y$ c# E) `/ rwww2.tvboxnow.com【作法】 公仔箱論壇' {/ w, h" [. Z7 k! w6 u9 a
! W- o& D! \* \7 f7 V, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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6 q4 J: d& H' a2 `4 L3 Q- F7 q' c公仔箱論壇切。 公仔箱論壇& @3 ^5 F$ U9 l+ J
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 公仔箱論壇" U2 R3 V( }/ O, Z! s& e1 A J
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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" y) Q u/ t7 Z( x& z公仔箱論壇【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb. T6 C2 Q/ m4 x: u
& `( m" \& n) K1 b" @: \公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇8 V# t5 ~% k7 F1 @( ~2 B2 z7 E
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重者食用。 公仔箱論壇* a6 m# b+ J6 M
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2.乾香菇富含維生素D。
3 k0 h; P+ _( U, {0 s* Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I" W% `' R6 Y7 A" t( q4 k
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 www2.tvboxnow.com4 N% ?+ u, b. Y) q& ]+ `4 _
+ {8 g- l' U3 a9 q2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。
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6 Q1 a( P& t# ` { C" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 www2.tvboxnow.com/ a; _3 `0 H {3 G7 z r
; c0 C' ]! V& U2 Z3 mtvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。 www2.tvboxnow.com; ~8 i. |0 A0 F1 \
" [4 _. X1 v2 V' z1 B3 h2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E: B- n3 x5 x+ ]+ E9 p/ z
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇5 h' X# N+ ~8 F3 n+ s" p
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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* p9 S0 o0 q5 Q/ f公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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