下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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; L, U4 ]8 e& B3 u, y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l& S( c8 ^! h2 y3 Y* {
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櫻花蝦拌飯（飯糰） * B7 b7 s- Z# E( {
$ q7 N. o( Q- U u4 K; g% g& ~- n公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 / z% w9 }% D" a. B" l
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【作法】 www2.tvboxnow.com5 w8 j# m. \+ T. u4 D" {
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 www2.tvboxnow.com5 p! m: E/ Y! p; q5 X# W
9 W& l! ^) e- w! p2 P5 S( M* w3 ktvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 公仔箱論壇: ? i6 d& }, `5 a5 K0 v5 Z
' J5 g* b' \8 f; o/ M; Vwww2.tvboxnow.com【特色】櫻花蝦富含鈣質。
* r+ i* M* v6 R/ ~5 P' L3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! Y. k5 }0 u' f3 S' V" ktvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ ~9 {" i! p% p9 `' R
& y% b- P; f8 k c8 twww2.tvboxnow.com【材料】鮭魚、義大利香料
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1 I6 E, O G$ n3 I$ Lwww2.tvboxnow.com【作法】 www2.tvboxnow.com' d$ i# v/ w F* d' E/ p
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 公仔箱論壇& R. s, ?" `; z5 k) `
" ~+ f' Q9 H- `www2.tvboxnow.com2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 ' ]% |3 c0 l& k
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【特色】
$ }. y8 v2 K. R9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [( n# w( s. _7 v公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 # {9 S9 g+ D) @! l
- N; P' W6 R- M3 t, @8 _$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb% e6 d" Q {, I2 \. a
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雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 8 K* Z w3 {7 a) B9 z! Y( U
* x4 q# Q6 ~, y9 {" {0 Gtvb now,tvbnow,bttvb【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb, D2 g% K% L! V
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火燜熟即可。
- M+ v& B2 a! U% e# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j& F3 O" y) U% R5 B公仔箱論壇【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B, x0 B& s+ C* b) a2 q% W% R
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) c& l* J& e2 a1 B# w1 M- `% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% t h6 J+ h& N; Z( J: [
# D5 B+ f7 d! o. vtvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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0 H H s0 D/ r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 8 G' V2 w: ^/ D1 F/ ~% z0 U
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 www2.tvboxnow.com: _$ V8 n2 {6 T& } e
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 www2.tvboxnow.com9 K! F3 Y1 L# y" _
0 Z& Q( {/ X8 l5 v' x3 twww2.tvboxnow.com3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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3 g6 E" h1 H, C* Y4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 www2.tvboxnow.com2 p: @2 d, v/ J5 r$ S3 y L) o
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P# W( s7 G! P& N
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# _) W' ?+ }5 O8 ^3 n4 Nwww2.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮 - j1 f E7 j1 k8 h. e& R' W3 f
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 8 U% `; N+ k Y
+ k0 J2 N5 L* K2 d. pwww2.tvboxnow.com【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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, M% O! J: N0 z" `# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 www2.tvboxnow.com; F& m0 {* o' A- x/ K. c
7 ^5 }: i! m W b3 vwww2.tvboxnow.com1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
& d5 _5 t3 U! z* o, ~www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! v1 n1 O, z; o& R/ O( v
切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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" k( M! h# [6 |5 M$ J【特色】 www2.tvboxnow.com0 T1 L" V& H$ w+ t
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 www2.tvboxnow.com& u- T y$ ^7 W/ e: U( e6 z% O
# x/ L, c0 ?* @- K4 z1 t公仔箱論壇重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- M% P$ \, N9 |+ j7 O7 K
3 C$ B0 K$ p0 n3 M) k公仔箱論壇2.乾香菇富含維生素D。
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2 {6 K1 t% v+ f& C% e/ t& t公仔箱論壇公仔箱論壇1 r& }0 v+ o6 ^* k8 I! N
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時蔬烘蛋 / ^! l! r4 d' u
. h$ s, R W. Q; R+ _" l- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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: N8 R' x' S dwww2.tvboxnow.com1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^, @7 Z& Z4 v; P* {
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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; E% R# Y R1 x( G0 O/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb( L, f7 x5 B8 v% s ~+ H" f! ]& Z
+ y/ @4 b7 l8 R# K) Z7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 B3 v/ X. [9 }
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涼拌四季豆
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9 M) H" C) C- G! K( j公仔箱論壇【材料】白芝麻、四季豆、香油 www2.tvboxnow.com! W" _+ l p$ L8 U! O% A
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( b: f, t x1 X) D& A ^公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb/ H) C( X# o' S, e
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇9 _+ D. d: P' }; ?- N _
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇3 k. g1 k c% O: v) D0 D
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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