一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
' E& x5 E( H3 j) y9 g晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。. \- d' }/ W4 m1 @. s6 }0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P7 m% B/ T% e1 ?7 h8 e6 ]
www2.tvboxnow.com) n. U. b& I3 F, e8 z, P+ k3 b) W5 e
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。- t. Z! t" L) a' I
( Q) W: W6 ]+ U$ I, C {; Z& d! D& k0 X: o1 N- b+ A8 q8 s7 C+ S' U; S
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. i \+ j: Q" H6 m! E0 n5 x
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。6 Q" a' s/ N. X: c7 G+ X" W+ \; J# g
www2.tvboxnow.com7 O1 g: z& P5 s7 l' O8 J( j
tvb now,tvbnow,bttvb; k) S" K% o# b7 T
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
' e1 e, G* k4 o7 a% Jtvb now,tvbnow,bttvb
. j" j' }' E/ S, M d3 I" \
# Z0 M6 H% J" D# U0 L! _www2.tvboxnow.com三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
. f8 W" Z" q# Q: N% F' _# W2 Ewww2.tvboxnow.com与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {" I/ I" |4 @/ u2 h3 Y
$ _/ {; x. k& v! Z$ P9 v, k. U. f. H
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-10-10 12:47 AM
| 
