×
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]  抱腹习惯能阻遏肚腩 

抱腹习惯能阻遏肚腩6 A' _+ ]. I& |7 x+ D
www2.tvboxnow.com+ s. g# k! V6 n
人一少活动,肚腩就会悄悄长大。想再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造健美的体态。" Y* y8 t, @+ H" T
  ; P  r% ~1 c0 P) n5 ]. r- ]. A
  一、站着抱腹:双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。公仔箱論壇' t6 V& R" I6 t4 E
  
1 g0 W! |2 L, o9 T: e: j6 \; k1 ^www2.tvboxnow.com  二、坐着抱腹:双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3~5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。
返回列表