早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www2.tvboxnow.com0 }6 \9 X$ X3 a& L: G ?3 @
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(1)手指梳頭一分鐘
& a! u" M: P" T% s9 Bwww2.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ( ]0 I( |3 R S" Y3 M
; x9 W y! h' q4 B* f5 S# Ztvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
8 @5 z' @5 n9 `0 H用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
% F. W2 s" S) I% Lwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 V5 [7 J( g& b1 P5 Y7 c
(3)轉動眼睛一分鐘
: v* l+ X6 y# ~( I3 z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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+ p M5 a. Y5 N9 K9 m0 |www2.tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘 1 q D6 g% K0 p6 H; A
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 # A; X6 O9 Y. [2 O9 f
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(5)伸屈四肢一分鐘
4 \' j$ z: Z& W K; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
3 F8 M% Q/ k4 ?tvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 4 G8 ]7 m% `9 r4 C; x! W% i- R
1 m( U, Z, R8 g% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 ( ~; r3 r. M7 t: d; R6 M( \/ ?- p
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇5 Q+ a, D! N; h1 _
+ t# F% ]; c* ^6 Cwww2.tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘
; e6 f. ? C" R' O. n) L6 Bwww2.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
( c/ [8 _+ v9 r# V" f: x6 nwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 ]& t5 K7 @6 M
(9)左右翻身一分鐘
9 u0 }( u8 w, q2 ?* }8 A公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V) _. S* }4 ?' ]: D
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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