早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 A0 b- ]$ d6 s7 t
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( n. D1 _- h# q' i/ [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 m* U5 m7 Y+ r
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ `1 g9 p6 ?. R5 Q# N+ _; I
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇, J; }: x0 i( [1 Z" A7 r- d
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 " G, t. R" z5 V! [2 s
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(4)拇指揉鼻一分鐘 / B5 X) W- S- i8 H, Q( p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 q& f8 Z0 ?' u" {8 x公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& W, f- ^$ v; E8 t; ~5 o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
, x: W h9 p" M+ B' c公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O/ H# M- B7 M+ _* ^3 n
(6)輕摩肚臍一分鐘
( C+ D3 p2 Z5 Twww2.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ' r! I, N2 |; n2 l2 \. L
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(7)收腹提肛一分鐘
/ H% f: q1 Q* `8 H% q0 x5 @公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 0 d/ c) u7 [6 ]% O9 I1 F; w
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
7 m b# ^% G8 @% e# s+ J9 M; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a" \% `; ^2 u3 \( H(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇1 a7 f4 e9 M: K/ h$ Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 A' E- `: B7 ~! |% [
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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