材料 (4人份) 公仔箱論壇, {8 S( Y+ y& `9 |4 F
$ G8 C* ~( B8 T1 Z! stvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇) K' W( y2 l+ _4 b2 _. W
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
% U8 L: E2 q( h5 h- m% _: A9 D6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |+ T/ }# U/ wwww2.tvboxnow.com調味料
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, T& C3 F8 O* L2 C 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
2 \8 L9 w' K) m! O3 g# F6 M+ B 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
/ |+ I2 H- e2 M% K. x7 k6 |2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 & }3 M7 v1 k4 B9 c7 U: C. R
* c, M& U: l9 r7 h nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb' F0 U* u8 ~: H& j2 y' d
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
. K/ i |% i3 E) a) K5 P' y. Q鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^; W1 X0 J" Q u- d' d, O
. K8 ^) o% D8 q& y! G. E7 x4 n) D營養素含量
9 l( |9 o! W4 S: i( W, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# g# q* s8 G
熱量 2563 Cal
* k3 |5 R$ A' |6 L7 W& Dwww2.tvboxnow.com蛋白質 111 g 0 C2 n9 _6 |2 ~0 q) a; k
脂質 147 g www2.tvboxnow.com- \# X# W, U: I6 Q( Q6 y
醣類 182 g 公仔箱論壇! r" [% p/ q+ e* Q8 ^
纖維 3.6 g www2.tvboxnow.com2 j. |7 q7 k8 E* G' }/ {9 N
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb2 V' L3 k% J0 v! \
鈣 922 mg
7 ]0 B& p& L& r7 X F8 Y磷 1384 mg 公仔箱論壇7 _" O+ |9 g3 p; Z J: o9 k" v
鐵 20.5 mg 公仔箱論壇; \( @! i5 Y: \" }
維生素B1 1.24 mg
( N- v0 j) p+ G( \, P維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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