材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb& h$ s! Y. _5 o% M, g
www2.tvboxnow.com) T6 k! ~8 J: z' Y P. I
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
0 u$ r# n" E' Z8 _; ^# N" { 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
. p2 K$ w$ U$ Y- |5 t' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 |) `. k, B6 Q
調味料
$ z5 O% S w5 a& d
# P) \" \. I& s; { 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
& E& N3 Y! P6 T4 L* `7 C( ^公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙www2.tvboxnow.com v" W1 g2 ]1 n. g
做法
5 Z5 B* ^7 d& _3 g- K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% n3 u! r# v) m
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。www2.tvboxnow.com5 z: Z- B8 W$ Z
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
' M" |& c; y7 m, \- Lwww2.tvboxnow.com鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。# H, `& e2 Y5 t7 T }2 w
# ^1 x l8 k2 f, E0 S# Q+ u4 V5 K1 xwww2.tvboxnow.com營養素含量 , Y! U( w8 O. B
www2.tvboxnow.com" I. P5 f& ~2 k7 P
熱量 2563 Cal
0 \3 I& r- u! J2 m- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
0 w( w8 I0 B4 d5 I* o9 M脂質 147 g $ P3 ]1 C: ~5 w7 j5 V) u# H
醣類 182 g - }, B( _$ k, t8 d
纖維 3.6 g
% M# L5 M0 ^- [0 T: B/ C3 jwww2.tvboxnow.com灰質30.6 g 7 c* a) |( h3 Z5 {8 X0 X1 I9 v
鈣 922 mg * r) l& M( q$ y# {
磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb) C# s9 s- x( X
鐵 20.5 mg www2.tvboxnow.com7 r+ F% o9 v! A4 a* ^
維生素B1 1.24 mg
( i9 v. x8 K! ^9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 