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[中式食譜] 台式鹹粥

材料 (4人份)
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, k: N7 t( t7 M4 e     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 ) u" L/ U! O$ ?0 X' ]
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 ' U% X0 e! n, [0 {$ W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& g/ B3 c  R& p4 a! j2 W
調味料
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1 T' X! H, B2 g- x公仔箱論壇     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  
- Q  I+ V. |7 V- N# L公仔箱論壇          油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& t2 X0 t2 W; f7 {0 d5 l: @3 s+ f
做法
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. R% n, \" |" U: `; k2 s- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花,萬蔔乾切丁,芹菜切細,紅蔥 頭切細。
5 \+ Z* }, `% T( Y7 k% e' B. t公仔箱論壇起油鍋,爆香紅蔥頭末、蝦米,加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。6 Y+ t2 l6 f# B* ^/ C
鍋中加9杯水,米放入用大火煮沸,改成小火煮熟,將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 www2.tvboxnow.com/ u% t# _& [! x$ I1 {

  w0 M6 g" v! U0 I熱量 2563 Cal ; R& Q1 O  `& f" F, g1 V
蛋白質 111 g
0 W6 a- {9 ~: x- q- [2 n: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g
4 V( d; w+ _( r: F& K* g* cwww2.tvboxnow.com醣類 182 g
/ n7 q+ y2 ^2 e+ R9 Q+ @$ z; j公仔箱論壇纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n3 h; \1 y$ a- h
灰質30.6 g
/ m% ?5 x- e) _* c, zwww2.tvboxnow.com鈣 922 mg   y. Z1 Q+ i/ L- @: [( Q5 B* C
磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z8 k; z0 \1 q
鐵 20.5 mg " r  j, ^# t5 r2 a! f4 D7 p' Z, h
維生素B1 1.24 mg * t; I$ I- c2 O  u7 u& V/ v+ e
維生素B2 1.04 mg
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