[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份) % L6 V# m+ d$ S. n2 u
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     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b8 s  M% I1 T# U* m/ h8 Y
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 ! w6 Y3 a5 P$ N& d& Q
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     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  
, b) C; w! c! X) e( L; pwww2.tvboxnow.com          油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j3 n6 K% s+ F/ i# \1 D
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
5 R' k4 g( Z. a% D0 S, X/ A2 `公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
# k; y/ e9 Y# `9 |( B4 @# r  [www2.tvboxnow.com鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。/ F  n2 O& V$ Q" v
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
8 B4 I9 n+ N* ^8 j* t蛋白質 111 g
" J. |) K1 y) d3 ?5 @- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g
, S$ ~% l7 l9 k" E% s, h& c公仔箱論壇醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb8 W" }! i: F6 k
纖維 3.6 g
, s' ?) E( ?& A4 Y8 p灰質30.6 g
2 i2 T7 P7 C( G9 K公仔箱論壇鈣 922 mg $ [9 q7 u" O$ R3 T
磷 1384 mg 公仔箱論壇5 Y4 ^6 [: k2 |: V
鐵 20.5 mg
2 D  `4 x7 |. C2 m  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
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