材料 (4人份) 5 V$ k0 T6 r0 i1 x9 c
3 p% j+ O' Q* b4 K, T5 o `( W j6 Y 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
, `- b% K1 k- w* O9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% d6 Z% i5 a" M0 ] c X/ x' e& W
胡蘿蔔少許
! I" v3 n! l( Q! z& V( }公仔箱論壇調味料 6 }8 P7 T; b5 E
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 , _* [7 D4 k. j& p6 l
味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l" C2 [/ S! V
做法
5 G( [3 c: r g, c5 H4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y# J1 w8 y" E: H3 f! I9 n: dwww2.tvboxnow.com青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d1 R0 M& y7 \. g: B- `$ Z
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇% p2 [2 c5 D9 Q" B! P- Q( Z
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。. E8 [6 @9 z- T' d2 q4 ^! G# i1 _7 N
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營養素含量
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熱量 1103 Cal
; b5 `1 Y. T4 n3 p( H4 H. E3 H- ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g
& `' ^! S- o, ~( h% v脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb5 E- H/ A5 N* R
醣類 171.8 g
6 _$ J X8 o' h! g纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb4 V* ?' v" X# D' y: b
灰質1.3 g
) M' G: _6 `: N' X( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg
& R% k6 H* g3 j% v! H9 z9 Z( W磷 374 mg ' }2 P. K9 L+ a; z& A) I
鐵 4.53 mg 公仔箱論壇' a" E Q, [. p' W! T
維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb" }/ m. t5 g: \4 H# G1 z7 t
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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