材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
, s/ C3 P! X( \3 C2 f; m3 nwww2.tvboxnow.com 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 % C- a. K' w$ B
胡蘿蔔少許
2 S; e' w- g- v. ?調味料 : Z, `9 {7 ]7 Z y5 f6 U2 Y& m
4 H+ q+ n8 u7 x9 gwww2.tvboxnow.com 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
0 V1 O$ V" M" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙
& @7 O" c7 y' ]6 D# _' V公仔箱論壇做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
% \/ ?- y1 w; R- }. N起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
5 \* v5 R- E8 ~9 \9 T/ V8 n: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' c( a1 n" \3 F- ^4 f4 T
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蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! a( R9 r4 f+ n) T6 m
脂質 33.9 g
+ G. [4 H: W4 K/ B3 j醣類 171.8 g 公仔箱論壇* p+ e1 s5 p: u6 c8 n0 _& y
纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb5 j: t/ J$ ^* b2 V5 a, f1 R
灰質1.3 g & q6 v3 \5 |. Y+ l' l
鈣 134 mg 5 g% m; s" E! J% F' H/ I
磷 374 mg www2.tvboxnow.com2 }3 c& M* X$ C% C: r
鐵 4.53 mg 公仔箱論壇+ c5 [, c5 A" j _9 B& r& @
維生素B1 1.07 mg www2.tvboxnow.com2 ^6 a: A5 ~- A3 s+ E& m, ]3 ]& X) Z
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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