材料 (4人份) v }3 h; E6 V! `7 A& I4 }
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 " Z& @; x; v4 _* @* X+ M! z
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 ( R& R- \, ]2 k6 S1 a
胡蘿蔔少許公仔箱論壇4 c$ [7 D1 g! v8 U) D) L2 [2 J
調味料 - h% m* E3 R* m9 R. M5 E- }
t/ Q7 |) N! `6 ] H f, D 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
. }8 C# v# M. Htvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙
* D8 g9 t$ U7 u: d( btvb now,tvbnow,bttvb做法
& K x& e. P- k- ^tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ w, z2 |2 A8 {4 C
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
0 o8 V' }" Q& T! d5 b ltvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb! P6 q" D: m) ~8 o# _# y" l: {
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb8 y6 _4 t3 d7 E. p
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營養素含量 www2.tvboxnow.com) B x# W* e- B* ]3 }# L
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熱量 1103 Cal
\2 c% t6 U( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 27.7 g
( ]+ z5 S; Y# a% b: l脂質 33.9 g ) B8 s% u$ C3 D1 r6 n, Y0 T! l
醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w0 |2 b1 f$ A1 l& j5 G/ C
纖維 3.9 g
9 f" \/ W1 k' k% T% u" H+ z公仔箱論壇灰質1.3 g # A6 V$ k y- y) ^: T# v2 k5 G
鈣 134 mg % M& e8 t" W+ t1 v5 S
磷 374 mg
; y% E, z; l% ~: Vtvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B+ g) d# H M
維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t+ L, s0 X8 i4 D- I4 v: H2 z
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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