半身浴
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& e2 d( |8 Q! Q {2 Ftvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。! X' Q) N0 j6 o1 x6 s, F
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。' {. [9 U! O. q) h# l- {
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全身浴
3 Q9 P; a) ^/ f3 h% o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K, l. |1 _& p! \' @3 w( m
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴tvb now,tvbnow,bttvb; I1 s( F" x( q6 G, z" D
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
q7 ^7 g: `3 Z$ N$ B! n; T3 [tvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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1 X3 }' u8 f9 ^) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴www2.tvboxnow.com2 N+ y- ` D" {! P' j, j& O5 B
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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: U9 Q5 p: f5 `5 `+ h& |: x# stvb now,tvbnow,bttvb蒸臉公仔箱論壇' i ]' b; _# C$ x
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。4 W7 |) [. o9 ~/ S: p( V/ Y: S
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坐浴
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) t% K8 V; }0 O0 U4 J% ?公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。% S/ `$ y$ h# s( `8 x
8 Y; Q. U, l+ C9 U# ^/ a冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb; k" k& ?( N1 c( t
- B( b. { e J. y! V公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。www2.tvboxnow.com6 Q+ H. h$ e9 x/ V
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb& ?& @% F& ^& a% H! M
- T# ]) x+ f3 H0 Y/ h泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
- _+ P# c8 u5 L* [, V, }; n# O想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5 N1 |: K. \( P& e; o, d" F2 s
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。www2.tvboxnow.com) s. J( P! A. o i: L" u
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
7 _( i4 L2 Y! U生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
7 B% x4 H G) V) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l1 B. |, B+ ?+ t& g3 M+ ]! x
不宜泡澡的人www2.tvboxnow.com/ @& O9 q* N1 S; y- h
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養公仔箱論壇3 `* ?$ T! @. w; O8 k2 M
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
, G0 J) R0 R$ c8 V公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
2 ]& N$ `: u; B& t4 V# c. Utvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
& ?: b; T5 n2 J1 G泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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