半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。/ R3 [2 h& h: m
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。www2.tvboxnow.com+ ]! w2 B" S$ j
% U' U; s0 M7 u3 v# G& wwww2.tvboxnow.com全身浴tvb now,tvbnow,bttvb* y/ n9 B- G/ C- \
! K0 A4 H1 w% c) k- K2 Hwww2.tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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6 k; x5 h M5 L' [! Rtvb now,tvbnow,bttvb膝浴
0 V' \ A: A B- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a1 r4 m6 _- D# L; V) m
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。www2.tvboxnow.com9 _4 A) X& d0 G* c; q
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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- v. U& q# W: `5 { n: D% w) v0 I手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。* b: G, S$ g8 K. ^- {8 ?
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蒸臉" a( J9 i$ z, i c* w
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
/ M# D u! E1 B* Y* }5 K' o3 t9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; V/ o1 d" k8 R+ g h$ d+ {
坐浴公仔箱論壇1 a+ H) ?6 u. U) {
7 O1 b7 t) o" F: e8 Z* {www2.tvboxnow.com以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。www2.tvboxnow.com( Y$ Z! d6 Z! Q% D5 P4 b3 R) J! K
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冷熱交替浴公仔箱論壇' D. N- l- a, ^8 h* W. o
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。4 H. {. R. S- K
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。$ [- L4 z2 i* u! S# `& V
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泡澡的溫度和時間公仔箱論壇2 D8 ?# ^# H* H- x7 W; E
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
# v5 e' e0 H1 ?# l$ T2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
1 j" T( Y8 l' T公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
% ^; _$ }: v* a' M' R. U早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
1 C, A* [/ _! W0 Y公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。www2.tvboxnow.com& i8 }/ g. y% g V8 p: ~: k
3 I' o* @5 K5 `; F6 C不宜泡澡的人5 l$ {8 n0 v8 L6 s) {7 |1 Y
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。+ u0 M: V+ Q6 v2 }2 _+ D" _/ D
1 n+ Y) l2 K. d( vtvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
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" d8 j" {3 R. l% Y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I5 c' j! X/ }7 M/ I7 L0 y; {
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
+ d, a1 U0 r# ]* h8 Z- k9 m* Htvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。, R# C7 c4 a! P$ t% K
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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