籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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0 v4 h; r, w' y! ]變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 A1 i, r* r9 f8 K* o* Awww2.tvboxnow.com合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: O. l$ T( C* v1 d, ?tvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb( \1 c) ]& N% Z3 c p
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇9 h; G9 i8 |& A5 h$ T, t
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
, E9 `: y/ c; G2 r9 k$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
! q7 I3 ~* d3 r1 D籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇: v0 N# }* H# g/ P1 z% B( ]0 |
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 . [8 `" _7 I' U* D6 c v
運用。: H5 l t$ D$ \
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb: z2 y7 n. F1 m v/ Q
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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w% z: f1 v1 \1 S有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
( I5 N2 v! m8 _6 d' e' l1 r嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 9 @6 ^- p) i, f
何正確的運用後仰跳投。
: t8 h1 C. I- d) E- xtvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
0 G; }/ o0 {: R T" l( K5 r公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
* E- K0 t! v+ l8 h3 t* [6 D+ stvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇8 h1 T+ X8 v7 w0 f# h
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 www2.tvboxnow.com( X, _8 G: d& Y9 C% r; g
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 www2.tvboxnow.com3 G! R& V8 K) c/ t# J
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， www2.tvboxnow.com/ _9 h: w0 |9 w) F1 b' h
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
3 ]6 F6 p# S; Y3 ]( f$ m) j9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
l5 a, _3 w$ p6 b 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 www2.tvboxnow.com2 D4 A9 m1 d8 J9 e
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb+ l* x5 w' T+ G5 Q9 I4 A$ ~% O
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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7 B" H& T/ S1 S2 S6 m1 f% itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb$ H0 G5 u+ h( x/ P' K9 U& a
) I+ t/ O, G: R' [tvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& b* C8 Z1 K) L0 owww2.tvboxnow.com(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 n" U( e( N- r0 L5 H' z1 T/ }# g起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( Q1 w; ^9 [5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
, W, n% ~8 h6 Y7 i% iwww2.tvboxnow.com的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 3 l: z U5 { v9 a: [# Z
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。www2.tvboxnow.com- G3 u& c [7 t9 O" y$ R
S. _& x- j; H& D( t* ?www2.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇6 Y: T/ C: e4 @, n
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. X- d" A; J$ N( G8 J" S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
9 @4 p: u9 |- g) C' ]* i. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
7 T; r4 a* H' H& T7 P1 F9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D# `$ ]5 B( a9 S0 F, _. `
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
2 c4 w+ f) z1 T0 A5 Owww2.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 , b! a# G) O {% o: i
作的練習，最終達到動力定型。
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* L! u. s6 ^% N: F 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 3 i4 N' ]; i# S/ `. w' s5 u V
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb- Z! G" i# o( Q. L, U6 q
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ( |& Y4 w4 C( V1 z, u; V1 ^
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 M0 x# a5 k- [3 A3 I0 j+ \5 i
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb# U* J3 l6 h' w4 K
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
& Y; N! N1 Y( U2 P! P& e% ~公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 www2.tvboxnow.com$ R% f8 ^- K# l& |
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 www2.tvboxnow.com7 ]5 B: l* [2 a |
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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/ ^4 V- |" k, {; k& L+ B 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
! l9 p$ v$ w; a ]公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 + `7 a- O6 [) y0 F/ r6 |- _0 K! ~% D
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
8 M* h* ^! o: V3 F; U& E) ?公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
- K3 j- N; o: R0 I% v- I4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
; d2 ^6 y( g5 G0 I0 `1 q Utvb now,tvbnow,bttvb流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 S: {6 M, P e
$ A' l2 d" X& ^( d公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
* S# Y3 y- {- k' z. Z公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 v" {; @9 Q) ]* G4 [公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
* ~3 P( D, Y4 l" c% q8 x# Qwww2.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
# q- V1 Y- C$ t+ M. Z7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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