籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ C' M4 H# a: `
) [, `- `! b2 n1 h
+ @2 I: }9 V8 [7 t5 O籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t) F; T2 F, U; T7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb: m/ U, ]5 U4 i$ _ T: f
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 . m" w7 [8 M* m p4 a% V( d
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
/ N! d1 \. a/ A" i而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
- ]" W* y7 @8 A. V
4 _ H4 P- Q; n$ U& W. Mtvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇) B2 n: N: ]3 A. E" q5 B$ e" L
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇9 y( O2 j* D' |1 ^% \
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇( \! l2 n$ G: L
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb# Q" x( m% n" s. N/ n5 G+ o
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u9 P& Z" Y/ l2 `
/ I# P+ ?8 ?# M. W2 L+ R) m+ [www2.tvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
* s5 I$ Z8 e6 U) _( Itvb now,tvbnow,bttvb運用。
8 F4 Y W/ R/ g, N* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P, F6 }3 j4 T/ `- s+ Y' P5 E/ ^www2.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)www2.tvboxnow.com& t1 A# u. k/ ~0 j+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X3 D4 B/ w1 r {
* c" k. p' m" H1 Y4 U" J a% k3 {7 `籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
; ]( N2 H4 L9 _- {' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P i8 X% t, z% n J0 d& {: ktvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 www2.tvboxnow.com$ f& R# g# b1 }( U) k P
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ T% M4 s: l3 g* l: ]- \" j公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇 {7 A" t5 {$ M3 \: K3 x x
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B: r! ~4 R3 O
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% Y& x; l. _& E7 s8 E7 c
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb$ r+ |- P7 Y a. y
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
1 i S9 m2 [1 d' [' fwww2.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
% `* G d5 b* h) G/ B和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
. L+ M: o* A7 i* G你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
7 K: z- @- D [' q; @公仔箱論壇了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb C9 t0 i( x# _% j! [" Y
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 g7 j5 E) Y. k9 n的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
. E: u$ Y% C5 _- E# V, F公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇4 @# |' d+ L4 E0 z. l
$ }+ o$ H* q, qwww2.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習
/ D7 @+ o1 y, \2 ~) o" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j6 W7 N5 Q0 E$ Q& i
! L B2 v' \" L/ l" N" d5 m
籃球教室---三步上籃的練習
: B, f, t! W) Y5 p. m3 o; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h: G2 Z* p$ f3 f' U9 u三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C* X9 k: t9 |" X3 L% k: g; r
/ A% v J. m0 L7 h* E 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
( E0 C, Z8 s% e# S7 N6 K公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 ( a' V" u# w7 o& \
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o( ^$ U8 j3 S; O+ f6 @) h
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
u, o" I0 {' w" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ |) a" @. w# P( I
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
c1 U U# m$ D4 ]0 n& U, w+ |的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
- L3 F! {+ Z6 T# Q& W" Y1 y! Ntvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。www2.tvboxnow.com2 {$ ?! x1 @# n% l; O7 C
1 z- j- z0 P4 |( V3 Ltvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
8 ]8 w' X. n K
2 W1 q! [7 q @0 g0 n$ n2 r" A' M* h公仔箱論壇
( j! W- J' P& B. o公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
I1 X. H2 h! \( b" X o
8 f* C' p) F& y, {3 ]6 ~. V$ R9 Xtvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
: `6 ~! a# L" ^, r) T; v" n& A更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
8 W1 @& M' Z: v4 V% q0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^8 o' K( S$ e9 ` N/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
0 d9 {7 H- F% T1 f8 qwww2.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
+ Z- _9 U2 A3 }6 J2 p# C, ltvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g! Y4 v+ Q5 b+ }1 \
( V4 U a7 T1 ]. R2 ^, p7 r8 dwww2.tvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d( H0 {) r2 A6 ^9 L# V6 S
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
+ M$ q7 Q0 B5 ^tvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
1 |+ H9 e$ @( ~$ J! kwww2.tvboxnow.com定和提高。
% X% \( U7 E3 z! X. ^, s Z! stvb now,tvbnow,bttvb
X' ^4 e A* Q& \+ D 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 9 h: }& H4 S$ ~" K1 W5 O' {
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 www2.tvboxnow.com" ?1 Y4 d' ?3 V; v- e
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 0 R, Q& ^% h# `7 _
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
; }- k8 r) Q m$ D2 F公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 4 v1 f) h3 f% I, Y
( R: v4 r9 ]0 J+ x, Z( ]! }1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇4 M& _: m% P* T% K: U% c- C% u8 R& S
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
6 f7 ^, {2 d5 H% Ttvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 www2.tvboxnow.com$ S. f0 ?! h" v2 G8 I1 T# R
: m. b+ Z5 x9 [0 t% d2 v
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
4 N! E5 P% @$ M) b' R/ R$ ^+ E, W用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 www2.tvboxnow.com6 c: s, _ K3 ~3 y2 m; K6 @9 D
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
% h5 J4 b; \# |公仔箱論壇流暢。 ! O) |0 J3 R4 ^0 V5 P
6 n X. G4 v7 {! Q0 x
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 , v( y/ t1 S2 ?9 t
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 3 C/ }, Y$ z7 o7 l
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
) F; M% |) S' N0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ' P' V! n4 z' b2 b& t+ M: o
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
