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( i/ F) r7 C k6 m( q" i- A% X公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb. m; m0 X/ q" `, m
1 ? ]5 T* I; i7 Q; C. e& ?變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
) J) N; K% M+ e- X合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， www2.tvboxnow.com$ m* j5 ~- ?" |1 ^, v5 ~' p9 m
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇/ Z; G( ~. g! [( v [8 `$ q
- F$ d' k- L6 _! X( Z. {" d. h+ Bwww2.tvboxnow.com 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www2.tvboxnow.com: x# j* }2 M* Y4 _" \
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇$ V- ]0 }) `4 B7 m& f
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
: T0 R8 }" g4 l/ T4 o$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( I5 I% |3 C1 i; U8 v v. ~3 E
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ' _" O" h9 V0 w \
- q: O. c; A c" g( l2 w3 L P$ dtvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
; f: d' j# N: a運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)# J3 Z! R- u) I' b ?( K) C
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)www2.tvboxnow.com: @1 _5 O# | b' W5 [
& a7 f1 g$ A/ Q& c( Mtvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
1 D6 |1 p D8 K% X( P公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
# _* P& c) E" {- }- `& r+ e" e9 s9 ]www2.tvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。 5 i9 b6 J! o" P# }( V# T3 ]* u/ S
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb; Z' t+ X. e/ M2 r' Y6 y
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇5 O' O$ ]! b2 d% }4 }/ b
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， www2.tvboxnow.com+ o4 t4 o2 n; N& L
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇' ^; R* u1 D U S1 H1 {$ t) d
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
- ?: d/ U" g. t0 }# A8 h1 h# f7 \和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
N" d ?; y6 j: N% W/ t* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 T( K( T1 }! @/ G
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 R7 @% @% |( ?* ?9 G) Q
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇8 `4 ^2 f2 x8 V
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 3 g Y3 q ?0 `+ a) B
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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& n5 ? j. v% y" Pwww2.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習
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: k- J7 {4 M, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習 `& i' F3 E/ }0 u
) ^6 Z4 \( p" r/ a三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： www2.tvboxnow.com/ t# i/ e: A- P4 f/ l/ l
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 www2.tvboxnow.com* l4 V. u1 U4 C- X' O
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s. P# m6 @3 a, C5 t; k
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb# M& K- P# N1 Q3 T5 d$ l
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇4 Y2 e E& i; N% @( ~$ M
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
9 i' I6 K% G8 ?$ Cwww2.tvboxnow.com的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
' j3 r8 V- {8 ~5 q' Y( N一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb( y, f! d9 O. U* g
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率- v5 ?; t6 l( ~7 e2 d4 q
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb! L' g: o" e9 T. R- G$ K+ J6 w i
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( r+ _* |9 J$ {4 z: \
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 M( S. T/ Y' L; d7 nwww2.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& U$ J. J" W3 w/ {% K
作的練習，最終達到動力定型。
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; T3 i* n! d% j6 h5 I% Dwww2.tvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 Q8 \4 c, x' b% c0 a9 z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
9 r3 k3 n- h v* x8 u X公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% ]4 S4 U7 `! G l
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb; W+ G9 i0 d7 P
( F7 W7 O2 n7 ?" N6 k5 Bwww2.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 & y+ M# l: S2 V: g/ {! X$ q8 I
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 2 x+ W6 x; |) H8 Z, I# B5 C
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 . a% y: @* A' o X' s
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
4 a8 v. D4 q$ i" U3 G8 Qtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇; D, u$ U; c( N6 V
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: Z; d" Q' I" K( a1 u& V
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇: e2 h- m; X; _ r% T8 f
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
: j |) x$ f: ^2 D l! e( Rwww2.tvboxnow.com用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 www2.tvboxnow.com; s5 U( W g/ U n+ K
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 www2.tvboxnow.com$ v5 X- C' t G4 n
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n R) T7 N* s f
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb: U3 ]7 s, O, ^
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇! r! [7 ] K5 j- i' J# L9 t) d
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇- d* D+ o8 O1 N$ q: ]
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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