短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！' w5 J* p7 S9 G2 y; p7 |# X
: c9 |5 Q" u+ h6 R0 t9 k( D' s6 D一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！6 \5 `& z" p$ ^" p5 |; P0 R4 C6 h
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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. ~6 {4 g9 l2 l7 i" U公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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" N* x$ i1 N5 B; V0 S* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
7 ^( V+ {' F. X+ lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I( _3 y- Y) \- ]$ {" T
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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( U- P: r4 x5 R. y& d8 z3 dtvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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7 Y9 I0 r. [6 V0 B' b' l公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb; D) T* T1 e2 q8 Y* a& n0 i
1 q( I2 S) A/ @6 w9 a皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。2 G2 f' L$ Q. C
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。, {- ]5 U9 q) O: D
: w1 x( t0 ?4 m0 _0 ]0 ]$ w6 Y; L公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb# x, u: S) i( v
; S, T+ Y/ }9 {# m公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。www2.tvboxnow.com4 [5 K. _. ]. t/ K
* |" m3 ^* \( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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7 Z! `7 S7 `+ b- |3 I* H3 j5 ewww2.tvboxnow.com最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 W5 N* a; f& W0 {7 g
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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2 D: e+ a/ n) V; n) i/ r. Q* V公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇! T1 Z( X+ d' x- C
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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% X: M- F' J. @8 c- a T. \% ~公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。7 ^# Z" J: a0 j# G' g
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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