公仔箱論壇, a# s. o. u; ]
春節飲食九注意
8 V3 U. ~0 B0 Q7 f% y3 S- k v春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
/ V. _6 h# R7 W# c7 | tvb now,tvbnow,bttvb* b" [8 B# N0 U1 O: q7 z* S
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
0 x4 B4 B* l5 R. t7 d+ u9 B+ L& A公仔箱論壇
6 Z4 A0 {) K( f9 ~7 X8 C+ X) `tvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。公仔箱論壇0 ^, d0 x5 s* q) }7 d; p7 d
! i# O1 f7 m/ Y% h( Jtvb now,tvbnow,bttvb3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。公仔箱論壇5 u& ~6 l! O, L. p/ j3 o/ h$ Y. V
www2.tvboxnow.com3 |, F0 D7 ^; ^2 _2 t) r9 b* q
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
7 C0 j2 m4 ~( P; f# h) O. Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 p, W& [! P; V r3 @ l公仔箱論壇5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb8 r3 s, p8 S# L y; o& l& w F
! Q# u) n0 T/ Z( ?7 E公仔箱論壇6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。公仔箱論壇2 `. @7 E. d% q
tvb now,tvbnow,bttvb% R3 S( l; z8 P1 |- q8 I! T) M
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。) J2 {' R$ O6 f, K2 U
0 l( n# d3 h2 t5 g8 \: Jwww2.tvboxnow.com8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P+ a8 A* d1 Z* _! t
tvb now,tvbnow,bttvb% a& X0 n) Q8 y4 P: |- b5 P7 |
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。tvb now,tvbnow,bttvb3 q+ ~* w8 X7 }' W3 T7 e
|
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 