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春節飲食九注意
( y# _$ X, ~: [' F7 m: Nwww2.tvboxnow.com春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。. [- V2 \" l2 S$ S3 @
9 g O* h2 O% f6 ?& W1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb/ H$ }0 T6 V$ \2 f' y8 P
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2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
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3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
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, S b1 m/ W) @/ s8 c5 P# L) Otvb now,tvbnow,bttvb4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
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2 Z2 w+ T( y4 B2 g. C; r5 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。* R5 L* f3 M l7 M \
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6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。公仔箱論壇% D0 j- b2 U7 b9 m4 r {
5 J8 s# r5 x7 j* O( ~1 u2 w& J7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。www2.tvboxnow.com$ P9 e( b% S+ t
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8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
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9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。2 f9 ~3 j" `( B* F$ s' j5 Z
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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