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" r) ?/ O7 \ T0 K# R8 ~www2.tvboxnow.com 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】www2.tvboxnow.com6 \% I! c& ~; w: q8 z4 l4 o6 I+ t' i( d
; A8 t& S1 @3 z' l) ?5 `1 v. h美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 / s% u( w- N% K0 s. E; Q# ^# `8 F
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 www2.tvboxnow.com+ s; d, O9 B3 r8 }7 M
# ?$ C T$ d A( htvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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7 K/ [1 f) z7 F1 t以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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9 x& v! H4 u, c& gwww2.tvboxnow.com1. 不運動。 公仔箱論壇# ], S7 r, A4 T6 k
* \, ?6 A5 k5 S. h公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
- A: L( w" X/ P# l# gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?0 p6 e- o1 g
3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 3 _( F' B1 X4 p/ I9 j" h. C
- k( r5 [3 s' s2 |4 C3 r公仔箱論壇5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& s) I! M* B' m9 X
& s) x; i" c# I5 \2 v( ^6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 w1 ]$ y9 Z. r' J$ s
! l# I: C/ \% Q( ~9 C2 \, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇; d. L& s* S3 `1 j6 ?
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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