1.晨練5分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I8 b5 _' [1 j0 N( z5 E
, h$ L& j! p. T* ^4 I j& z公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
. B) w7 t2 u2 T0 u8 ctvb now,tvbnow,bttvb
' l$ Y" F2 P; {& B, \8 ?" R2.站起來接電話 www2.tvboxnow.com2 I* X! h n {2 E0 P% r
8 ?/ ]7 u3 h4 _* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 ( f+ n* H4 l. S! L0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- Q9 _7 p5 o/ H1 p; f
3.邊沐浴邊唱歌
$ p8 ]3 [ `. x! r7 L* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e6 g: L+ \2 y0 d- X
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 0 S! t" K& |4 m" n) }, S; N" U* _
tvb now,tvbnow,bttvb. _8 [, T+ s/ I( b+ x
4.養成喝水習慣
6 m2 y3 e/ }, @; v1 o& ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( b \/ n7 n$ l7 i5 g- d6 c4 x& s' s) l
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
2 _+ P0 e; T/ g0 d公仔箱論壇( ~& _ |2 Q) X
5.講究吃早餐 公仔箱論壇# S4 f" k6 K+ F
6 d7 T- U7 v; \! J5 {美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ v4 y! o) t
4 Q2 B% A9 H k6 X( v# X7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.十點加餐 www2.tvboxnow.com' p s9 V+ Z3 J' B: u p$ S
' O! e+ `) } ? [6 A- N
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
7 B8 O( j- \3 Y; {公仔箱論壇+ ]* M4 q7 P: b; R- o
7.午后喝咖啡
) R) q0 V: U3 x$ A9 P9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
/ c7 R' O/ T. n& O! swww2.tvboxnow.com午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
5 q! Z5 w4 c' D& s& _$ S9 F6 e" \tvb now,tvbnow,bttvb
& q) Y5 B# ~( z% Btvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解
- Z/ U8 R7 b% B) v! C. A; y! z8 V+ E! S
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 公仔箱論壇1 ^. @ x9 r* g8 M
tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 e0 d8 F4 L& H. ~
9.坐有坐相 公仔箱論壇$ e7 t6 d& {' y/ Q8 Z
7 r+ }; K, @* O q" [坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K0 T* t, Z1 s! U/ `8 Q' F
* E0 z5 S* C/ Z I, N1 z10.張馳結合
0 k& U0 v J, q4 m% P2 b) K0 z
% E0 A" t: Q8 G" h6 Dwww2.tvboxnow.com工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
{; q7 g" \8 I6 w) M a6 u0 zwww2.tvboxnow.com
( K# E8 ~2 r% ~4 O6 btvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 $ n; P: n) F3 j$ x: C& o6 z
公仔箱論壇8 e) i% x) c& O' M0 Z" m' T
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
' j" [2 a& J$ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 z- t+ J: s2 Y/ c" p7 p
12.大事化小
; h7 P% [0 d D8 } D# F/ Y公仔箱論壇
% u" q h7 R- M& R" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
9 a8 [% R4 r8 b5 N& Gwww2.tvboxnow.com3 i' X C) ?1 b# T( f+ m0 C# Y3 ^( P
13.鍛煉背部
( W( F1 j! s0 `% t
$ U) }" q; a# r" D) J, S$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^5 y l' c+ u) K0 Q9 L) N% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C0 a6 b$ w9 W% \0 w
14.打坐
7 C1 F. s+ ~* W' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i- \/ @: n, N- _5 D1 q# X
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) tvb now,tvbnow,bttvb# x/ r, K) `! T. U4 B/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 m; J; Y: U c
15.每天運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [! Z) [; h' @+ Y
: A+ C4 d) N1 h' jtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 www2.tvboxnow.com$ _7 X% J7 q! K
www2.tvboxnow.com& e( j# i& J$ D! Z/ G: q+ q/ x0 _
16.午睡20分鍾 www2.tvboxnow.com9 f5 F" I5 X6 b! N
^4 A+ T+ ?' t20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
# L$ f$ q3 m) w" e+ p" F
8 T( F: o+ |+ |* n6 f7 r* t6 a公仔箱論壇17.補鐵
/ U/ \0 t4 m' e. F4 r; \( i
7 a6 p5 C6 d$ V& L: itvb now,tvbnow,bttvb如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
5 S8 \3 }# g; p- W( R! }8 Ywww2.tvboxnow.com1 D- t+ X. W& d+ m% A- Z" s& y
18.開車多吃纖維食物 www2.tvboxnow.com8 D- \8 a, C" p& ]
9 [/ H2 }4 y+ R
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 www2.tvboxnow.com0 q2 m3 l, O) p: M9 U. m$ H; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& p5 q/ N% j' {! _* j4 X
19.芳香療法 www2.tvboxnow.com7 ?$ h) L/ E) X9 c- ]' G
公仔箱論壇* `$ m# g1 @' D Z
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
7 Z0 S, O& k2 n, j7 K; l; O
% m/ ~- ?+ N0 rtvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O9 Q! }6 K9 y$ _# ~
tvb now,tvbnow,bttvb" |) A/ Q5 g/ s1 ]9 ^, q/ s& z" ?; x
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 ; s5 P/ B1 d/ F" n' h6 B* u6 G z8 n
tvb now,tvbnow,bttvb+ r6 m0 A5 B; r# V) I) o8 G# Y' F, [
21.提前1小時上床 $ J" D- l, h- ~
& m1 H. y F- c& L2 T1 l& i/ y2 N多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 ' k: g( j; F7 A3 G% L$ Y6 w! `5 I
1 I: K4 X. \1 U) ~22.和陽光玩游戲
: k& |8 Z$ t6 [+ g" T+ r/ ]公仔箱論壇公仔箱論壇2 N7 c4 ^, u" U- W' b6 z3 \1 H
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
8 U3 u' O2 s8 ]1 y1 ktvb now,tvbnow,bttvb* [( {8 t& T5 F) d0 x! n$ z
23.控制酒量 公仔箱論壇- i9 D. b$ L: C1 E& L0 t
tvb now,tvbnow,bttvb7 G! i1 O" F1 b
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f0 A: a* u2 P# T( G9 o( `9 V" i
tvb now,tvbnow,bttvb4 \' W8 j# ~1 Y3 \
24.調整健身時間
. \$ d) ]4 g8 ]: p3 L4 n! xwww2.tvboxnow.com
/ L) V( t' ^! G3 ^9 D一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 0 n" A7 F/ f4 ~) z% D' h6 ^
/ W7 z7 k$ Y8 k
25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; s# p! n& }1 q. { d
9 ~5 T# O1 |# n# B+ `8 Ctvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-7 04:44 PM
| 
